心腎相交就會失眠,睡前活動腳尖10分鐘即可改善
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01-15
「三九天」的來臨意味天氣更加寒冷,不少人晚上睡覺的時候都會感覺腳冰涼涼的,特別不舒服,特別是到了冬天的時候,更是冷的不能入睡。今天就給大家分享一個小方法不僅助眠,還能調理手腳冰涼。
睡眠就是一個陰昇陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多,陽氣都集中在頭部,陰不昇陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖,跟著以下動圖練習一下這個動作吧。
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睡前,仰卧平躺,兩腿伸直,腳後跟緊貼床幫,雙腳腳尖盡量往上勾,使腳掌和小腿呈90度。
雙臂伸直,手掌朝下,靜止10分鐘,便會感到睏倦。若還無睡意,五分鐘後再做一次,一般做兩次都能入睡。
動作的關鍵在於注意力要集中到腳尖,這樣氣血也會被引導下行,不僅能助眠,還能幫助調理手腳涼的問題呢。
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※壓力大、緊張、失眠、疲勞、東想西想、神經衰弱怎麼辦?重要的事情說三遍:艾灸!艾灸!艾灸!
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