少吃些就能瘦下來？倒不如練瑜伽瘦下來
相信很多MM都會以節食來達到瘦身或者控制自己體重的目的，但是民以食為天，在能吃的年紀里以節食來瘦身或者控制體重實在是個不太明智的選擇哦，況且少吃些也未必能瘦下來，因為你有可能一次忍不住放開了吃，好不容易瘦下來一點馬上又反彈，美食麵前要忍住口，感覺比練習瑜伽還要難堅持呢，對吧？因此，與其少吃些瘦身控制體重，倒不如練瑜伽瘦下來！
通過長期有效的瑜伽練習，達到健康瘦身是個不錯的選擇，況且常練習瑜伽除了能夠瘦身塑造體形之外，也能消除浮躁的心態，氣質變得優雅，生活也會變得自律。
瑜伽橋式是個比較簡單的體式，但是卻很是適合那些奔著瘦身控制體重和塑造體形去練習的初學者，因為練習此體式能促進身體血液循環，滋養腺體，調整身體內分泌，避免身體肥胖，排除體內堆積的水分和毒素；向上提腰可收緊腰部、大腿和臀部肌肉，強化腰臀和腿部力量，美化身體線條。體式做法步驟：
1、平躺在墊子上，雙手自然置於身體兩側，雙腿伸直，腳尖綳直。吸氣，雙腿屈膝，腳跟放在靠近臀部的位置，雙腿打開與肩同寬，雙腳壓地，同時抬起臀部。手臂伸直，手掌下壓地面，幫助臀部內收向上抬起。
2、呼氣時，手臂用力下壓，進一步抬高臀部，雙腳朝肩部方向稍微靠近，使臀部進一步抬高。下巴頂住胸鎖骨，每次吸氣時，胸腹再次往上提起，儘力擴張胸部，抬升臀部。5-8次呼吸後，緩慢放下臀部，恢復平躺姿勢。
瑜伽頭倒立式變式，頭倒立式對於身體平衡力和體力有一定要求，因此，運動量也挺大的，對於瘦身也有很大幫助。初學者可以靠牆或者靠門練習。常練習此體式可以改善頭部血液循環，令頭腦更清醒。體式做法步驟：
1、膝蓋著地，十指交叉相扣，兩肘靠地，兩肘須與肩膀同寬，形成一個三角區形狀，頭頂雙手形成的三角區中間墊子位置。
2、吸氣，兩膝蓋離地，往手肘靠近，使臀部最高點類似一個倒轉的V字，兩手肘始終在地上保護頭部和頸部不受到壓迫。
3、呼氣，腹部和下背部發力，兩腿往上伸直。保持脊椎的直線，兩腿併攏，尾骨內收而使身體向上提升。
4、如果體力或平衡力不夠，可以雙腿支撐牆壁或門上，視個人承受情況保持此姿勢10~60秒。
瑜伽單腿繞頭式，練習此體式可以使胸腹部的肌肉得到收縮，擠壓腹部，排除體內濁氣，清肺養神。這個體式還能加快腿部血液循環，消除水腫，美化腿部線條，並使背部肌肉的力量增強，從而達到瘦身的效果。
練習瑜伽既可以鍛煉身體瘦身之餘，也多了一個興趣，像圖中的小姐姐一樣，無論去到哪裡都可以練一練。所以，少吃些瘦身不是個明智的選擇哦，健康瘦身就從瑜伽開始吧！
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