胖補氣，瘦補血——養生十一大方法

最新 01-15

一、睏倦睡不醒

1 將藕蒸熟了吃可以補血增肥。

2 睏倦、睡不醒，紅豆蓮藕粥。

取糯米50克，蓮藕80克，紅豆40克，蓮子20克，紅糖適量。將糯米、紅豆分別洗凈後，用冷水浸泡2～3小時，撈出，

瀝干水分；蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟；蓮藕洗凈，切片備用。在鍋中加入1500毫升水煮沸，放入紅豆、糯米、蓮子和藕片，再次煮沸後轉小火慢熬2個小時。粥稠以後，加入紅糖拌勻即可食用。

3 可以多喝藕粉。

4 按摩小腿內側，能使胖人變瘦，瘦人變胖

二、心眼小、脾氣大；梳頭來改善

三、濕熱便秘，按摩曲池穴

曲池穴胳膊肘那裡

再按摩一下天樞穴，位置在臍兩側

四、更年期別煩躁，古方甘麥大棗湯助您養心安神理氣食療方：古方甘麥大棗湯

原料：浮小麥18克，炙甘草12克，大棗9枚。做法：將浮小麥、炙甘草、大棗洗凈後，加清水，先用大火煮沸，再用文火煎煮15分鐘，取煎汁。再加水煎1次取汁，將2次煎汁混勻飲用。早晚各服1次，連服15天。

五、氣鬱易陽痿，按摩湧泉穴

肝氣鬱結得抑鬱，銀耳蓮子湯專能疏肝理氣理氣食療方：銀耳蓮子湯原料：干銀耳2朵，蓮子十餘枚，冰糖適量。做法：將銀耳放入冷水中充分泡軟，去除雜質，再放入溫水中繼續泡發。蓮子也用清水泡一下，去掉蓮子心。將泡發好的銀耳放入鍋中，加入500克清水，以大火煮滾，然後倒入蓮子轉小火繼續煮，直到銀耳蓮子完全柔軟、湯汁變濃稠時，加入冰糖繼續煮，等冰糖完全融化後就可以熄火了。每日飲用2～3次。功效：去虛火，清心除煩，強心補虛。適合精神抑鬱的人飲用。

按摩曲泉穴，治療抑鬱症。

氣鬱要多吃蓮子、洋蔥。

六、陰虛體質

陰虛體質要多吃黑豆、黑木耳、鴨肉、豬肉、牡蠣、豆奶、豆漿、蘋果。

桑葚。

將桑葚製成桑葚膏，效果尤佳。製作方法是這樣的：準備鮮桑葚1000克（或干品500克），蜂蜜300克。先將桑葚洗凈，加適量水煎煮，30分鐘後取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。將2次混合的煎液用文火煎熬濃縮，至黏稠時加入蜂蜜，再沸時即停火，冷卻後裝瓶，這樣桑葚膏就做好了。每次取1湯匙，用沸水沖化飲用，每日2次。我曾經跟無數陰虛體質者推薦過這種滋陰方法，證明該方的確有滋陰的奇效。

七、怎麼都睡不醒，用白蘿蔔和豆腐就能喚醒

祛濕食療方：蘿蔔豆腐羹原料：白蘿蔔1段（約250克），豆腐半塊（約250克）。做法：將豆腐用沸水燙片刻，切成薄片備用。白蘿蔔洗凈，切成細絲，蘸上澱粉後用溫油煸炒，然後加水煮至熟爛。再輕輕放入豆腐片，加入味精、鹽等調味品煮沸，最後勾薄芡，淋上麻油即成。

八、動不動就情緒低落，按摩督脈、膀胱經煥發容光（在後背脊椎兩側的兩個動脈）

無緣無故沮喪悲傷，神門穴就是開心藥補氣小竅門：艾灸神門穴穴位位置：在腕部，掌側腕橫紋尺側端。

做法：點燃一根艾條，對準神門穴懸灸，以耐受為度，讓熱力慢慢滲透進去。灸10～20分鐘，每日灸1次。功效：補心氣，養心血。

神門穴在手腕上遠離大拇指的那個地方。

九、早生百發，吃栗子和黑豆。腎氣虛弱的原因

反應遲鈍，記憶力差，常摸頭頂能補腦。

十、膽小懦弱，甘麥大棗湯給您補充魄力

補氣食療方：甘麥大棗湯原料：小麥30克，大棗10枚，甘草6克。做法：加適量的水用小火煎煮，取煎液2次，混勻。每日分早晚2次喝完。功效：補中益氣，養血安神。適合氣虛而疲乏無力、聲音怯弱、膽小易驚的人。

十一、粥

脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時我會建議他們喝粥。我建議大家在熬粥時加4樣食材——蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這4樣食物按1∶1∶1∶1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時候放幾勺。這個「四寶粥」對補脾胃特別有幫助。