不吃早餐的危害太大了，簡直是對自己的健康不負責任！

很多人都有不吃早餐的習慣，認為吃早餐浪費時間，而且不吃早餐更利於自己減肥，其實這種想法是大錯特錯的，不吃早餐的危害真的超乎你想像。

不吃早餐有以下危害：

1、抵抗力會下降

早餐不吃的同志，一開始可能感覺不怎麼餓，但是到了10點鐘左右，就可能產生飢腸轆轆的飢餓感，長此以往會產生一些消化系統疾病，進而導致人體營養不良，因而使全身免疫力下降，機體的抵抗力降低。

2、會影響學習和工作的效率

早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒有及時進食，補充能量，血糖的消耗無法供應，此時腦力無法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應會很遲鈍。

3、容易引起便秘

不吃早餐的人，容易便秘，長時間不吃早餐，導致腸胃反射作用失調，身體排毒不暢，導致便秘，久而久之，臉上出現痘痘粉刺等皮膚問題。

4、容易低血糖

經過一夜睡眠，人體的營養已消耗得差不多，此次血糖的濃度處於比較低的狀態，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等癥狀就會出現，甚至還會因低血糖休克，危害很大。

5、容易患膽結石

人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存，使膽汁中的膽固醇的飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，造成膽囊內殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低，而使結石不易形成。如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

6、易發胖

如果想減肥的人以為不吃早餐就是最好的減肥效果。那麼我告訴你，你的想法完全是錯誤的，往往因為早餐不吃而導致中午吃的更多，造成機體熱量過程，不僅很難得到減肥的效果，還更容易發胖。

讀完這篇文章你應該對不吃早餐的危害有一定的了解了，那麼從明天開始好好吃飯吧，不要再對自己的健康不負責任了！！！

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