適合孕媽在孕期吃的5種零食，解饞養胎，寶寶更健康
適合孕媽在孕期常吃的5種零食，解饞養胎，寶寶更健康
酸奶是大部分人的最愛，特別是對於孕婦來說，更是不可缺少的一道飲品，酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易於吸收，由於它所含有的特殊成分，更助於胃腸道的消化和吸收。酸奶中的益生菌可以促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果。而且它還能刺激身體產出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調節准媽媽的食慾。纖維含量高，熱量低，嘴饞了吃一點，也不怕有長胖的心理負擔。
核桃。孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。核桃中的磷脂還可以提升孕媽抵抗力，對孕媽身體及胎兒成長都有好處。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。
紅棗。紅棗是一種常見的滋補品，它的營養很豐富，非常適合女性朋友食用，尤其是孕婦，更適合吃紅棗，紅棗能養血、安神、疏肝、解郁，所以，孕婦經常吃孩子的話，能緩解心神不安的癥狀，從而更好地預防產後抑鬱症，孕婦朋友需要適當的補充一些微量元素，比如鋅元素可以促進胎兒的智力發育，而紅棗中就含有這種微量元素。
葡萄乾。葡萄乾是非常有營養的乾果，可以補鐵、降低膽固醇，改善直腸健康等。孕婦吃葡萄乾對身體、對胎兒都有好處，葡萄乾富含鐵、鈣等礦物質，是婦女及體弱貧血者的滋補佳品，不過由於其含糖量較高，每次食用要適量，不宜過多。
板栗。板栗是一種受到大眾普遍喜愛的食物，不僅因為它風味獨特，肉質軟糯，還因為它含有豐富的營養成分，它其中還含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等多種營養元素，孕期食用可健脾養胃，消除疲勞感，孕婦吃板栗對胎兒的生長發育以及自身的健康都大有益處，能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還能消除疲勞，並且健骨強身。
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