不想讓產後抑鬱症找上自己？媽媽們可以試試這樣做！
產後抑鬱是指女性產褥期出現的抑鬱癥狀，癥狀有輕有重，特別是現如今很容易發生在一些職業女性身上。據統計產後抑鬱發病率在 15%～30%，一般發生在產後6周內。內分泌的變化、遺傳與身體因素都會引起產後抑鬱，但是產婦的心理狀態以及產後身邊環境的影響更為密切。如果產婦出現情緒低落，總是很焦慮包括身體狀態也不好，睡不著或者食慾下降就需要提高警惕。那麼，我們怎麼避免產後抑鬱呢？
1、不要總是一個人躺著
小於是一個能力很強的職業女性，任何事情都能安排的井井有條，生寶寶前全家都商量好，由婆婆來照顧月子。可是，寶寶生下來，整天不是餵奶就是吃、睡覺，加上經驗欠缺寶寶一哭她就想跟著哭，婆婆帶孩子洗衣服一個人忙的團團轉，小於負罪感很重覺得自己什麼都做不好。現在整夜整夜睡不著，也不想吃東西，聽到寶寶哭就很煩躁。小於這種就是產後抑鬱的癥狀了，其實我們生完寶寶在家也可以通過各種聊天工具跟朋友多多交流，向有經驗的朋友取取經怎麼帶寶寶，學會自我欣賞。
2、尋找寄託點
阿MO跟老公結婚多年一起沒要孩子，兩人過的很瀟洒。沒事的時候看看電影聽聽音樂會，或者出去旅旅遊，這兩年家裡催生的壓力實在太大才決定生孩子。懷孕的時候還是很輕鬆，沒有任何不適，經常出去逛街吃美食。可是，生了孩子後她感覺整天整天都圍著孩子轉，不是想著怎麼催奶就是買什麼尿不濕，為了母乳這不能吃那不能吃，月子身材臃腫，夜裡起來餵奶看著自己蓬頭垢面的樣子實在忍不住哭了起來。阿MO這樣子的產婦就是分娩前心理準備不足、產後又適應不過來引起的。作為產婦自己或者是家人都要學會自我調節，如果你是一個愛音樂的就可以聽聽音樂放鬆心情，或者在寶寶睡覺的時候看一聲輕鬆的電影調劑下。找到自己感興趣的東西，轉移注意力，不要每天給自己太大的壓力。
3、發現不對勁及時就診
小時自認為特別愛孩子，婚後一年就要了寶寶。月子里媽媽與婆婆兩人帶孩子照顧她，什麼都不要她煩，每天做好一隻奶牛就好了。可是出了月子後，媽媽要上班婆婆得回老家，剩下她一個人突然手忙腳亂起來，夜裡還要起來好幾次餵奶換尿布，有時候照顧孩子連飯都吃不上。特別白天的時候寶寶睡著了，她一個人覺得很孤獨，感覺跟外面的世界都脫節了，整天都是孩子孩子。慢慢地，老公回家發現跟小時說話時總是走神，脾氣上來時總是大喊大叫，雖然說產後身體會恢復但是小時整個人看起來沒有精神，皮膚蠟黃。老公趕緊帶上小時去醫院，最後被告知患上了產後抑鬱。很多像小時這樣自己一人帶孩子的媽媽都會覺得壓力很大，又要照顧寶寶還需要兼顧家裡的一些家務。這個時候，家裡人一定要多多給予關心，媽媽們如果覺得自己情緒不對或者越來越嚴重的趨勢，一定及時就診。
4、多和家人溝通
曉曉跟老公結婚早，兩個年輕人從婚後一直到懷孕都跟婆婆住一起。生了孩子後就是曉曉與婆婆兩人帶，老公回來偶爾搭把手然後就又抱著手機玩遊戲了，婆婆每天告訴曉曉要這樣要那樣。曉曉每天在家跟婆婆還有孩子呆在一起，每次寶寶一哭她就覺得特別委屈，感覺自己生了孩子一點自己的時間都沒有了，老公也不像以前那樣關心自己。後來，孩子一哭著她就緊張，特別害怕孩子哭，嚴重的時候還想去捂住孩子的嘴。很多像曉曉這樣的媽媽，主要原因是家人沒有給予足夠的關心，曉曉其實可以跟老公多多交流，剛剛做爸媽進入角色需要一些時間。即使跟家人傾訴大哭一場，把情緒宣洩出來也是一種辦法。平日里不要把事情自己一人做，學會與家人一起分擔，共同承擔照顧孩子的責任，一起進入父母的狀態。
產後抑鬱不單影響產婦的心理身體健康，也特別引起家庭矛盾。剛剛身為人母，大家都缺乏經驗也容易亂了手腳。如果度過這樣一段比較特殊的時候，需要家人一起的努力，因為比起身體的疼痛，家人的態度會加重媽媽們的心理負擔。這個時候，我們生產後要學會自己調整狀態，每位母親都是偉大的，都是從新手開始，寶寶在一天天長大，母親們也在一天天學會怎麼去撫育寶寶，好好享受共同成長的時光。（內容原創，請勿轉載）
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