穩糖不能只靠藥物，教你幾招，「趕跑」高血糖！
換糖尿病的糖友控糖，血糖高了不行，低血糖更是可怕，還要擔心併發症。穩定血糖，光靠藥物可不行，醫生建議糖友調整好飲食、再加上運動，血糖效果才會事半功倍。
穩糖路上，少不了這5個飲食夥伴
一、控制主食的攝入量
不少糖友對主食感到非常恐懼，因為主食所含碳水化合物多，且吃完主食以後血糖的升高速度非常之快。
其實吃完飯後，血糖出現上升是正常的，但如果不想血糖升得過快，就需要在主食上做手腳了。
穩糖APP建議糖友減少主食攝入量，每餐控制在100克以內即可。
二、少吃快餐
快餐在食材的選擇和烹飪的方式無法滿足糖友的要求，比如他們會為了增加飯菜口感，添加過多的油、鹽和香料，而這些都會使血糖上升。
所以，糖友應避免吃快餐。
三、無糖食物也少吃
現在很多標榜食物都打著「無糖」的口號，就想在糖友人群中佔有一定市場，但它是真的無糖嗎？
事實上，這些食物只是沒有添加蔗糖而已，但其他的添加劑仍然會使血糖上升，所以糖友別被它騙了。
四、適量吃水果
很多糖友在患病以後對於水果就敬而遠之，其實糖友在血糖控制良好的情況下，什麼都可以吃，而且水果的營養價值非常高，有些水果甚至有助控血糖。
所以，糖友沒必要拒絕水果，而是要有控制的吃。可以先了解各種水果的升糖指數，選擇指數低的水果，每天吃一點，既可以品嘗水果的香甜，又不升血糖。
穩糖APP推薦糖友可常吃的水果，比如青蘋果、柚子、柑橘、西紅柿等。
五、記得一定要吃早餐
早餐對於糖尿病而言是非常重要的，特別是當一個晚上過去之後，體內的糖原已經所剩無幾，如果不能得到有效的補充，很容易出現血糖過低的情況。
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