防止糖尿病併發症，糖友先做好9點！

管理控制血糖需要長期堅持，這是一個長期又漫長的事情，很多糖友覺得很難，今天穩糖君總結了幾點，控好血糖，遠離糖尿病。

1、糖尿病病友的餐後2小時血糖最好不超過10.0 mmol/L。

2、每天喝到8杯水，白開水、茶水均可。

3、運動前血糖低於5.6 mmol/L，需補充食物後再進行運動;

如果睡前血糖低於5.6 mmol/L，建議加餐;

每天蔬菜攝入量最好不低於500克，一半以上為綠葉蔬菜;飲食、運動、藥物、監測、糖尿病教育，這5駕馬車都要用好。

4、每天1袋牛奶；

1個雞蛋；

糖尿病合併心血管疾病者低密度脂蛋白膽固醇水平不要超過1.8 mmol/L；

男性高密度脂蛋白膽固醇水平大於1.0 mmol/L，女性大於1.3mmol/L；

甘油三酯水平小於1.7mmol/L。

5、每天食鹽的攝入量不能超過6克；

年輕2型糖尿病友空腹血糖最好控制在6.1 mmol/L以下。

6、糖化血紅蛋白超過9%是發生慢性併發症的危險因素，一定要警惕這個界值;

餐後90分鐘去運動降糖效果最好。

7、糖尿病友隨機血糖不能超過11.1mmol/L。

8、糖尿病友的血糖血糖高於13.9mmol/L，並且有酮體時，穩糖APP建議不要運動。

9、每天主食量不能低於150克；

低血糖時要吃含15克碳水化合物的食物；

糖尿病友的每周有氧運動時間不能低於150分鐘。

按照上述這些要求去控制血糖，管理糖尿病，是不是簡單多了呢？

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