注意啦！40歲女性經常夜裡睡不著覺，可能是更年期惹的禍！

很多女人到了45歲左右，慢慢進入更年期，發現自己晚上經常出現失眠的情況，心慌，睡不著，看起來沒什麼大礙，卻著實讓人煩惱，這該怎麼辦？

在更年期階段失眠的女性，大多是因為體內卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，自主神經系統功能絮亂，產生抑鬱、焦慮症等，這些往往就是產生失眠的主要原因。

更年期失眠對女性身體有哪些傷害呢？

1、記憶力下降

其實，進入更年期後，很多女性會發現自己的記憶力心下降，一方面是更年期生理變化，一方面也有失眠的原因。有些女性朋友失眠時間長，經常性失眠，會導致精神恍惚，嚴重者會導致思維混亂，很容易患上老年痴呆。

2、加速衰老

這可能是表現的最明顯，也是女性最擔憂的事情。長期失眠會導致人體正常的內分泌失調，生物鐘絮亂，加速人體衰老的速度。這也是更年期女人嘗試失眠容易皮膚灰暗、色斑、皺紋增多的原因。

3、免疫力下降

人身體中的肝臟、腎臟都是需要排除積累的殘渣的，我們休息的時候這些也會進入修復期。如果晚上睡眠不好，容易失眠的話，就會導致臟腑長時間運轉，受到損傷，破壞體內免疫系統，生病幾率增高，免疫力下降。

那麼該如何緩解更年期失眠的問題呢？有些女性傾向於HRT療法，簡單來說就是激素替代療法，但是這種療法副作用比較大，對女性子宮內膜和乳腺都有所傷害，被世界衛生組織研究所列為致癌物清單中。

所以不建議更年期女性採用這種方法，專家建議受此困擾的女性可以選擇食療和冥想的方法來緩解失眠問題。

一、食療

在食物上一定要注意清淡，少吃辛辣多鹽等刺激性食物，另外多吃些安神靜心的食物，比如蜂蜜。傾城蜜是專門針對女性尤其是更年期女性的一款蜂蜜，調節更年期女性內分泌，能夠有效改善失眠的問題，堅持服用很有效果的，在網上都有。

二、冥想

首先要保持好心態，心情要靜，在睡覺之前請遠離手機、電視等電子產品，保持安靜的環境，然後放一些輕柔的音樂，學著打坐，放空腦袋，慢慢的就會讓自己的煩躁消失，這樣既能夠快速入眠，也能讓自身的專註力提高。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！