常吃這5種蔬菜,整個冬天難生病!
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01-15
冬天來了,多吃這5種蔬菜吧,不僅能增強抵抗力,還有助於長壽哦!
一、大白菜
大白菜中含有豐富的維生素以及鐵、鈣、磷等營養物質,常吃能增強抵抗力;除此之外,白菜中還有豐富的粗纖維,能促進腸壁蠕動,常吃可以預防便秘。
二、白蘿蔔
白蘿蔔是最常見的蔬菜之一,價格也十分便宜,它含有各種消化酶,能幫助消化,保護腸胃,因此,腸胃不好的人更要多吃;此外,白蘿蔔還能防癌,它含有多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,研究發現,越辣的白蘿蔔防癌效果越好!
三、紅薯
紅薯含有大量的膳食纖維,能刺激腸道,增強腸道蠕動,從而達到通便排毒的作用,尤其老年人要多吃;紅薯還有防癌抗癌的作用,能有效抑制結腸癌和乳腺癌。
四、芹菜
芹菜含有酸性的降壓成分,常吃能降低血壓;此外,它含有豐富的纖維素,不用擔心吃多了會發胖。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔又叫紅蘿蔔,生吃甜脆可口,熟吃味道鮮美,它含有大量胡蘿蔔素,有補肝明目的作用;除此之外,它還有降糖降脂抗衰老的作用!
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