避免冬天發胖，下館子有講究

如何一點桌好菜

是很重要的事情

為了避免發胖

可以在餐前吃水果，或者先喝湯

有抑制食慾的作用

冬季下館子，還有什麼注意事項呢

詳情請收聽下方卡片音頻

熱菜

平均一個人一個菜就夠了

建議葷素搭配，肉類、海鮮佔一半

蔬菜、菌菇類、海藻類的佔一半

選擇的時候儘可能食物多樣化

比如：家禽、肉類、海鮮、魚蝦

烹調方式

盡量選擇蒸煮的、白灼的、燉湯的

避免高溫的烹調方式，帶來健康的危害

主食

營養均衡就是不能把主食給忘了

都覺得吃主食容易胖

其實主食的成分主要是碳水化合物

1g碳水化合物只有4000卡熱量

1g脂肪有9000卡熱量

餐館裡吃的主食

盡量選擇粗雜糧

而不是油煎油炸的油餅之類

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