生髮養發推薦這八個食方

脫髮了除了藥物治療之外，還有食物治療，這種養生的方式深受現代人的喜愛，那麼生髮食物有哪些？今天小編就讓來告訴大家生髮食物有哪些！想要了解的朋友們就一起來看看吧。

生髮食物有哪些

1、含膽鹼的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

2、含環己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

3、 含對氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

4、 含豐富維生素B的食物

如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

5、 含脂肪酸的食物

如魚類。每周食用2～3次魚肉（切莫高溫油炸）。如果發質又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。

8個食療方讓你快速生髮

食療方一

材料：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

功效：適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

食療方二

材料： 豬腦2副，何首烏30克，党參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生薑2片，鹽適量。

做法：1、豬腦放清水裡浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈後放入沸水裡汆燙下撈出備用。

2、紅棗去核、生薑去皮，洗凈，何首烏、党參、北黃芪洗凈備用。

3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最後加鹽調味即可。

功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生髮的功效，能讓你的頭髮變得更濃密。

食療方三

材料：熟地黃15克，何首烏30克。

做法：二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

功效：滋陰烏髮，能治療白髮。

食療方四

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。

做法：

1、用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。

2、然後放進瓶子里，倒入米酒，密封，10日之後可以飲用。

功效：補血養顏，去黑斑，生毛髮，烏鬚髮，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

食療方五

材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。

做法：將這四種材料分別炒香炒熟，然後研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆漿沖服。

功效：治療少白頭。

食療方六

材料： 何首烏，雞蛋，水。

做法：1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。

2、待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對「虛不受補」者療效更佳。

食療方七

材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。

做法：1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。

2、加水適量，煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腰酸、輕度貧血者。

食療方八

材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。

做法：1、菠菜100g（洗凈切碎），炒酸棗仁15g（研末），黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。

2、熟時調料食用。

功效：具有鎮靜安神養顏之功效，對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

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