冬天血壓時高時低像「過山車」，想放心穩壓，這些事你要做

隨著年齡增長，其實中老年人已成為「血壓波動」的高危人群。此外寒冬時節，血管彈性，也隨人年齡的增長而降低，不能很好地適應心臟排血量的變化，而讓血壓發生波動，給人的感覺就像坐「過山車」。

血壓有個晝夜波動規律，這種波動以清晨血壓的變異最為明顯，清晨人體由睡眠狀態轉為清醒並開始活動，血壓從相對較低水平急劇上升，約上午8～9時達到高峰，然後下降。

注意保暖：

眾所周知高血壓患者的血壓呈現「冬高夏低」的現象，所以對於高血壓患者來說冬天的保暖是至關重要的。由於熱膨脹和冷收縮的原理，秋冬季節血壓會升高，所以一定要隨時注意血壓變化，並及時調整用藥。

高血壓患者的飲食需要特別的注意，首先要控制能量的攝入,提倡多吃吃複合糖類食物如澱粉和玉米。

限制脂肪的攝入。

盡量避免高糖、高鹽、油膩的食物攝入。

經過多年的臨床證實，杜仲的提取物及煎劑有持久的降壓作用。對高血壓病患者頭暈、心悸、煩躁、膝腰酸軟等有明顯改善；能使血清總膽固醇明顯下降，有調節血脂的作用。它的降壓機理是：杜仲藥劑作用於血管平滑肌，使外周血管擴張，從而達到降壓作用。

黑木耳被稱為「素中之葷」，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用於各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

山楂是農村地區常見的一種野果，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。具有擴張血管、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

蕎麥中含有豐富的蘆丁和維生素成分，是治療心血管、高血壓疾病的重要輔助藥物。尤其是其中的鎂，營養學家在推薦的富鎂穀類中，將蕎麥排在首位，它可調節血壓，抗心律失常，防動脈粥樣硬化，是心臟的保護傘。

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用決明子泡水代茶飲用，不失為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清的妙品。

野生羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓！茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。

患了高血壓的人，都知道保持血壓平穩最重要，所以降壓藥按時吃，冬天太冷的時候不過早出門，注意保暖尤其是頭部，每天適量運動不過激，飲食要清淡少鹽。

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