腰椎間盤突出久治不愈？那是你不知道這個方法，早知道早治好！
北京中醫藥大學薛承瑾教授
作為一名工作了十幾年的骨科醫生，我見過無數的患者，因為病痛在病榻上苦苦掙扎。很多人都認為患上腰椎間盤突出、頸椎病後更多的應該是從治療方法和飲食健康中著手注意，其實不然。
俗話說「千里之堤，潰於蟻穴」，有些細小的細節，對於患者朋友們來說同樣是需要多加註意的。小事上不留意，等出了問題就晚了。
科學認識腰椎間盤突出症發病原理
腰椎間盤突出到底是如何產生的呢？人體的脊梁骨是由一塊塊骨頭組成的，骨頭與骨頭之間，有「墊片」把它們相互隔開，這個墊片就叫「椎間盤」，它起到緩衝人體重力和縱向衝擊力的作用。這些墊片「老」得很快，一般20歲以後，椎間盤就開始慢慢變老。
如果不注意保養，受到損傷，它就很容易被壓扁，向後面凸了出來。
椎間盤向後面凸了出來，並壓到了神經，引起神經「線」的腫脹、發炎，使它管理的肌肉發生痙攣並疼痛，即為「椎間盤突出」症。
正視腰椎間盤突危害
腰椎間盤突出症是臨床上常見的腰部疾患之一，一般會產生腰痛、坐骨神經痛、一側或雙側腿腳疼痛、麻木、肌力下降、萎縮等癥狀，嚴重時可出現行走困難、大小便障礙、陽痿、甚至造成癱瘓。
患上腰肌勞損，腰痛期間不但要適當休息，還需要採取綜合治療措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纖維化改變。此外平時要注意保持良好的坐姿與站姿，即抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸；要加強體育鍛煉，增強腰部力量。
以下五個招式可鍛煉腰肌：
1.轉胯運腰：
兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。
2.雙手攀足：
全身直立放鬆，兩腿微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手儘可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續做10~15次。
3.轉腰捶背：
兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，左右轉腰為1次，連做30~50次。
4.拱橋式：
仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點用力將臀部抬高，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習，反覆鍛煉20~40次。
上面給大家介紹了腰椎間盤突出患者適合做的運動。運動是需要適度和循序漸進的，不能突然之間進行高強度的訓練。
如果患者實在是沒有時間鍛煉，接下來就為大家介紹一個治療頸椎病的方法運用傳統中醫原理，安全無副作用，被很多患者所認可。這個方法就是中醫膏貼療法。
中醫膏貼療法
膏貼顧名思義是將膏藥外貼於患處，它不是西藥，沒有副作用，患者不會產生依賴，可以扶正補虛、舒筋活絡為主，緩解疼痛的原理。
正宗膏貼取材於名貴中草藥，不像民間的一些用熱熔膠和辣椒水製成的膏藥，將膏貼貼於皮膚，藥效透過皮膚直達病灶，起到治好的作用。
通過以上的介紹，大家對於頸椎病患者可以進行的運動及治療方法都有所了解了了，除了這些患者在日常生活中也應該注意做好頸部保護，接下來為大家介紹日常頸部護理方法。下面幾個習慣要改。
最毀腰椎的幾種生活習慣
1.半躺玩手機
半卧位時，腰椎會因缺乏足夠的支撐，導致原有的弧度發生改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。
2.穿不對鞋
穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加。而無跟鞋、平底鞋、人字拖同樣糟糕，沒有減震緩衝或足弓的支撐，會使步態不穩，體重無法均勻分布在脊柱，增加椎間盤受損風險。
研究表明，需要長時間行走或站立時，最好選擇有2厘米跟的鞋子。
3.腰部受涼
寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。冬天一定要加強腰部保暖，腰疼患者可在醫生指導下，加個護腰。
4.過度按摩
按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節磨損，令其變得異常脆弱。一般情況下，半個月按摩1次即可，最好找專業按摩醫生。
5.床墊太軟
床墊過硬過軟，都會影響脊椎的正常彎曲度，使肌肉纖維一直處在緊繃狀態，一旦劇烈活動，就會發生急性腰椎間盤突出。
床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。
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