這幾種常見的事物，都是控血糖的高手，可惜很多人都不知道！

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說"三高"中的一高。另外"兩高"分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

血糖高嚴重威脅人的健康，長期的高血糖導致人體內糖代謝紊亂，導致糖尿病的發生，甚至帶來一系列的併發症，危及患者身心健康，及帶來嚴重的家庭負擔。有效控制血糖才能避免疾病的進一步加重，降低疾病對身體健康的威脅。控制血糖是一個長期的過程。今天就給大家推薦一些對控制血糖非常有益的事物，大家可以參考一下。

蒼耳子

蒼耳子有顯著降血糖作用，作用機制與胰島素不同，而與苯乙雙胍相似，關於蒼耳子降血糖的效果，我國已經有很多科學實驗都驗證了。

蒼耳子含有的特殊營養物質，具有很強的抗菌作用，而且它對促進血液循環有明顯的效果，因此有利於防治多種心腦血管疾病。

玉米

適合糖友們的玉米，其實是老玉米，甜玉米的升糖速度還是比較快。一般來說，老玉米都含有非常豐富的膳食纖維，這種營養物質可以說是降低餐後血糖的關鍵營養素，毋庸置疑。

玉米中又含有十分豐富的鎂元素和谷胱甘肽，可以有效改善胰島功能，促進胰島素的分泌。而且玉米中也含有豐富的亞油酸和維生素E，對於降低膽固醇、預防動脈硬化都很有幫助。

蒲公英

蒲公英的花粉里含有維生素、亞油酸。枝葉中含有膽鹼、氨基酸和微量元素。它有清熱解毒、消腫利尿的作用。它還有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能。有利膽保肝作用。研究發現：蒲公英多糖有降血糖的作用。

大蒜

蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。

鐵皮石斛功能養陰清熱潤燥，自古以來就是治療糖尿病的專用藥。 增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平。鐵皮石斛含有的石斛多糖成分能激活胰島素，降低血糖，經常食用石斛完全可以預防糖尿病的發病率。

桑葉除了能維護胰腺，促進胰島素的正常排泄，還能改進高血壓，削減膽固醇和甘油三酯。每天喝一杯，可以降血糖，防止糖尿病。桑葉中含有的生物鹼可抑制小腸對雙糖的吸收。糖尿病人群適宜在進食後喝一杯桑葉茶，能夠幫助平穩餐後血糖，不讓其上升。

決明子車前草茶

車前草性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。取決明子5克，車前草10克，火麻仁10克，混合均勻，煮茶喝，有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用。

地骨皮茯苓茶

取地骨皮5克、鮮山楂30克、茯苓5克、嫩荷葉15克、蒼朮10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。可以有效降低血糖。

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