生活百科，農家院中常見的10種排毒養顏的天然健康食材
現在，大多數人生活在一個快節奏的世界裡，每天總是匆匆忙忙, 幾乎沒有足夠的時間去仔細地遵循健康的飲食習慣。如果，我們盲目地把自己的身體和不健康的食物放在一起，這會給我們人體的器官帶來巨大的壓力和傷害。
旭叨叨為你製作了一份健康農家食品清單, 很簡單容易的就可以將他們納入日常飲食中, 從而達到自然排毒的功效。你的日常菜單上包含了以下哪幾個呢？
1、甜菜根
這是一種非常有益的根，含有鐵、鈣和一種叫做甜菜鹼的抗氧化劑, 這是一種植物色素, 有一種獨特的紅色。甜菜鹼可改善細胞結構和修復肝臟(身體的解毒中心)再生細胞。肝臟會保護身體免受你所接觸到的毒素的侵害, 所以加入天然的解毒蔬菜會有很大的幫助。
小貼士：蒸或煮可以保持所有的重要營養素。烘焙也是一種美味佳肴。使用生甜菜做成冰沙在世界各地已頗受歡迎。你也可以把它們 (生) 做成沙拉醬。
2、洋蔥和大蒜
兩者都含有黃酮類化合物, 有助於生產谷胱甘肽, 這是肝臟最強的抗氧化劑之一。洋蔥、大蒜可刺激肝臟產生解毒酶, 過濾消化系統中的有毒殘留物。此外, 洋蔥、大蒜具有強大的抗菌、寄生蟲和免疫增強特性。
小貼士：任何排毒飲食必須包括這2種成分。生的或炸的大蒜可以是沙拉的一個很好的補充。另外，烤大蒜已成為家喻戶曉的小吃...
3、綠色蔬菜
深色綠葉蔬菜種的葉綠素可以促進消化道排毒。這種植物色素負責光合作用過程中光的消耗, 從而產生能量。此外, 葉綠素還有能力與毒素和其他自由基連接, 將它們轉化為中性物質，還能清除積聚在我們體內的重金屬。
葉綠素也具有抗發炎的特性, 並且葉綠素可將身體鹼化，幫助降低體液的酸度。
小貼士：現代食品的酸度很高, 所以廚房裡盡量多些菠菜、甘藍、麥草和其他有機的深色綠葉蔬菜。
4、檸檬水
柑橘類水果對你的消化系統是很好的，因為它們富含維生素C，含有豐富的 抗氧化劑。這種強大的化合物激活肝酶，將毒素轉化為水溶性形式，所有的污染物可以很容易地從你的身體中排出。
小貼士：用一杯溫水混合一個檸檬汁，少許鹽和一點蜂蜜，早晨空腹時來上一杯，可提高你的白天的能量水平，並獲得更好的排便和更好的皮膚。
5、堅果
最好用堅果和種子，代替零食。如杏仁，核桃，亞麻籽，或瓜子。
經常攝入杏仁可以幫助你擺脫肝臟周圍的脂肪堆積。
核桃含有高濃度的精氨酸，幫助肝臟解毒氨。也可以幫助你的大腦更好地發揮功能。
亞麻籽提高你的心情。亞麻纖維可抑制食慾和幫助減肥。
葵花籽提供鎂，一種保持血壓正常的礦物質，有助於維持穩定的心跳，並促進脂肪分解。
6、酸奶
酸奶中含有益生菌，健康的天然菌群可以強化腸道、幫助消化、促進身體的免疫反應。酸奶中的益生菌可幫助腸道給身體帶來良好的消化，並幫助身體排出毒素。
小貼士：避免「無脂」或「低脂」酸奶，因為它們含有大量的糖。
7、蒲公英或綠茶
蒲公英幫助肝臟過濾血液中的毒素和廢物。與黑茶或烏龍茶相比，綠茶的抗氧化劑要豐富得多。綠茶中所含的咖啡因賦予了這種天然飲品的利尿作用，有助於緩解腹脹。
小貼士：蒲公英在農家院中很常見的。閑暇之餘泡一杯簡單和解毒的茶，在寒冷的冬天保持溫暖和健康。
8、姜
生薑是生活中一種常見的食材，可減輕胃脹，保持結腸正常工作，減少廢物和有害毒素。生薑的氣味還可以殺死寄生蟲，幫助和改善胃酸生成，使消化液流動，這可以讓消化系統更有效率。生薑還能促進新陳代謝，有助於肝功能。
小提示：生活中有幾千種方法使用到姜，可能你知道的不只10種，今天旭叨叨教你一種：用生薑片、蘆薈葉片、蜂蜜泡一杯熱水，可以止咳治療風寒感冒...
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的谷胱甘肽，是最有力的排毒蔬菜之一。胡蘿蔔還含有β-胡蘿蔔素和維生素A.胡蘿蔔具有很好的心血管功效，有助於改善您的整體免疫功能。
提示：生吃胡蘿蔔和其他生蔬菜，每天喝幾次新鮮蔬菜汁，可以幫助您清除大量毒素。
10、黃瓜
黃瓜有很多好處，但很少被人們關注。黃瓜可以幫助我們保持水分，是一種天然的利尿食物，也就是說他們幫助身體產生更多的尿液，血液和內臟中的毒素和廢物會更好的被排出。
提示：如果酒後或者實用很鹹的事物後，喝下大量的水，黃瓜可以減少腹脹和不舒服的水分儲存。
小竅門：自製腸清茶，清除腸道毒素和寄生蟲
在一杯溫水中放一勺鹽, 並加入蘋果汁、生薑和新鮮檸檬汁混合，放入冰箱儲存三天。當你感到口渴的時候, 喝上一杯。
祝大家都有一個健康的身體，青春永駐..！！！
TAG:排毒 |