每組睡前做15分鐘，30天減了9斤雙腿變細！

腹部脂肪是身體上最頑固的！這一點你不承認都不行！就算你節食、鍛煉，都需要很長的時間和很強大的心理，但還是不見成效。不少女生都有著腿粗的煩惱，趕緊瘦腿才是真的。那麼腿粗的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享一組有效的瘦腿運動，一周就可以感受到雙腿變細了呢！

GIF

第一組：身體重心放在下半身，上半身與地面保持水平狀態，做後蹬腿運動，然後換邊進行。

GIF

第二組：平躺在瑜伽墊上，雙腿交叉，做抬起運動。

GIF

第三組：後蹬腿運動，雙手腹部保持緊張狀態，這樣還有助於瘦腰腹哦！

GIF

第四組：單手支撐身體，一條腿90度彎曲，另一條腿做抬腿運動。

更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！