肩周炎健康宣教

近幾天深圳比較冷，冷得瑟瑟發抖，大概很多人肩部疼痛有加重，說也巧，剛剛就有一位別的科室的同事帶自己老媽過讓我看肩膀痛，正好科普一下。為什麼天氣變冷疼痛加重呢？天氣變冷肩部肌肉會收縮緊張，這是引起疼痛加重的主要原因。下面我就引導大家深入理解一下。

先來看看我們的肩膀周圍有什麼東東，是什麼導致了大家疼痛，肩關節是人體活動度最大的一個關節，肩關節為什麼能動呢，是因為其前後上方都有肌肉附著，附著點就在肩關節的骨頭上，這些肌肉就像是繩子一樣牽拉著肩膀向各方向自如的活動。

也就是因為活動太自如了，大家平時打球，幹家務活，打架等等每天都在牽拉或者說過度牽拉著這些肩關節周圍的肌肉，時間久了這些肌肉在肩膀骨頭上的附著點就退變了，損傷了，失去彈性了，損傷了就有的痛的基礎，但是比較輕的損傷也可能不會痛，一旦天氣變冷甚至是因為生氣引起肌肉緊張，相對過度的牽拉這些損傷的肌肉，疼痛就加重了，所以醫生反覆告知病人要注意保暖，適當鍛煉，不要生氣。

比較輕的肩周肌肉損傷往往不會造成粘連，僅僅是肩膀周圍幾個點會總是痛，但有的人損傷比較厲害，造成肌肉和骨頭連接的地方有炎症粘連，就容易影響肩關節的活動，肩關節不能動就是被肩關節周圍的幾塊肌肉給沾住了，這種情況常見於50歲左右及50歲以後的人，因為這個年齡女性停經，實際男性也有同樣的生理改變，這時人體激素水平會發生變化，影響肩關節周圍的環境，更容易造成粘連。

作為病人，我們都很不願意去看醫生，所以醫生得真心朋友不多，不過閆醫生還是很真心地提醒大家，任何病都重在預防，肩周炎怎麼預防呢？少去劇烈地折騰自己的肩膀，年輕人不要透支自己的健康，尤其是過了18歲就少做競技性的打球等活動了，年齡大的人家務活能少干就少干吧。還有很多人為了預防肩周炎，都賣力地輪自己的胳膊，好像胳膊不是自己的一樣，千萬不要那樣鍛煉，那麼只能增加損傷，鍛煉一定要輕柔。要像愛惜珍寶一樣愛惜自己的身體。有機會我親身教下大家肩周功能鍛煉，不見真人我對大家不放心。

如果大家肩膀痛到需要治療的化，醫生有各種辦法，我們這裡主要是對因治療，沒有粘連，我們就找到導致痛的具體的肌肉注射松解，如果粘連了，我們就打個麻醉輕柔地松解粘連。如果大家很不愛惜自己，把肩膀周圍肌肉都搞斷了，還得開刀手術，那就太划不來了，當然醫生和患者心情是一樣的，不希望大家總是來見我。最近很多人建議我科普一下腰椎病，那明天我們就做腰椎相關疾病的防治。我是深圳南山醫院疼痛科閆棟醫生，希望能幫到大家！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！