每天睡眠超過八小時，死亡率會高50％-60％

很多小夥伴都有這樣一個習慣，就是夜裡睡不著，白天醒不了，其實這是一種長期錯誤生活習慣導致的。很多人會問嗜睡是怎麼回事，今天，我們就來看看如何預防嗜睡，趕緊學習起來吧。

1.睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

如何解決

應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

2.營養缺乏

如果你的作息時間很正常，卻依然嗜睡，那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡癥狀。

如何解決

解決嗜睡的問題，主要是調理脾胃。不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3.貧血

貧血會導致嗜睡。在這個營養過剩的年代，雖說貧血的可能已經比以前明顯減少，但也仍然不少見。人體如果出現貧血，就會導致血紅蛋白數量減少，影響大腦的供氧。而缺氧狀態的大腦會逐漸進入一種抑制狀態，出現嗜睡、疲乏、思維遲鈍等現象。

如何解決

補點鐵。當然，首先你要先去醫院檢查血常規或貧血四項，明確診斷，再作打算，儘可能去除引起貧血的原因。

4.甲減

「甲減」是甲狀腺功能減退症的簡稱，有「重女輕男」的傾向。「懶、胖、弱」是典型表現。甲狀腺功能的衰減同樣也會引起老年人嗜睡的情況，與此同時還會伴有怕冷、血脂升高、活動能力減弱等現象。

如何解決

天津聖安醫院提示：這種情況一定要儘快就醫。