女人來例假，可以多吃這4種食物，幫助排毒養顏，美容又補血
每位女人，在每個月總有那麼幾天，是渾身不舒服的，那就是例假期，這個時候，女人是比較脆弱的。不過，在這個期間，女人可以通過飲食來改善自己難受的情況，也能讓自己的身體變得好一些。女人來例假，可以多吃這4種食物，幫助排毒養顏，美容又補血。
女性在月經期間，免疫力會有所下降，精神情緒容易波動，有的女性朋友會出現食慾不佳、腰酸背痛、容易疲勞等癥狀。因此在月經期間一定要注意調理，尤其是月經量多者，就更要注意補血啦。
1、菠蘿
女性朋友想要緩解經期不適，需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的是菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。
2、紅豆薏米
女人來月經的時候，因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆薏米湯，既美容又補血，是女性經期補血的好食物。
紅豆薏米有很好得駐顏功效，吃紅豆薏米粉能夠美白養顏、對抗皮膚乾燥、延緩衰老、補血養血，每天開水沖泡半碗，當個午後零食，也能養顏，何樂而不為。
3、蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑，其實對於女性來說，吃蘿蔔可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的作用，日常可用豬排骨，年肉燉蘿蔔湯喝，不管是白蘿蔔，還是紅蘿蔔都適合女性多吃。但因為白蘿蔔屬寒涼之物，因此對於有胃寒的女性不要多吃。
4、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。
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