軍事家蔣介石的5大養生秘訣
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【冬季養生健康生活】
養生保健 蔣介石的5大養生秘訣說道蔣介石，大家一定都知道他的名諱，他作為中國近代政治界中的風雲人物，他的智慧和膽識無可厚非是一般人所達不到的。但是他88年的光陰歲月，肯定有他自己的一套養生秘訣，到底他是怎麼做的呢?別擔心，今天讓小編來為大家解讀蔣介石的5大養生秘訣和中醫養生的相關知識，看是否有值得我們學習的地方。
說道蔣介石，大家一定都知道他的名諱，他作為中國近代政治界中的風雲人物，他的智慧和膽識無可厚非是一般人所達不到的。但是他88年的光陰歲月，肯定有他自己的一套養生秘訣
蔣介石的養生之道
1戒怒
蔣介石早在年輕的時候，性情就十分的暴躁，非常衝動。只要遇到不順心的事情，經常直接就勃然大怒。正如蔣介石本人1921年至1925年在其日記中所寫的：「肆口謾罵，自失體統。幾不成其為長官，記大過一次。」
1925年後，蔣介石開始極力剋制性格上的毛病，遇事盡量力求做到「戒怒」。他在日記中曾發下「四誓」，即「口不罵人，手不打人，言不憤激，氣不囂張」。
2戒欲
30歲以前，蔣介石私生活一度風流放蕩。1930年以後，43歲的蔣介石仕途順遂，生活環境優越，這時他開始考慮保養身體的問題。蔣介石成為國民黨總裁以後，開始主動迴避與異性的接觸和交往，甚至連官方舉辦的酒會、舞會也極少參加。60歲以後，蔣介石從克制慾望發展到「戒欲」。
3戒躁
蔣介石在南京黃浦路生活期間，開始將「戒躁」作為自己的座右銘。他曾經寫道：「勿急躁，古有明訓：急則生躁，躁則生厭。凡事三思，徐而圖之;煩躁則為萬禍之源，理智則成大事。」
4戒貪
在養生方面，蔣介石所說的「戒貪」，其實並非是指對金錢物質上的貪慾，而是指晚年的時候更以健康為主。他主張「少吃多得益，多吃不得益。吃得過於多，有害身體」。他有句名言「有錢難買老來瘦」。由於嚴格控制飲食，到70歲時也沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。
5戒言
「言多語失。言多傷神。言多傷體。」除了多言會影響自己政治生涯外，蔣介石「戒言」的另一個原因，是「多言多耗神，寡言益精神」。到台灣後，他和美齡交換意見時，也常以手勢動作來表達自己的思想。
三大養生長壽法寶
1多喝白開水
蔣介石每天早上起床後，第一件事就是先喝一杯30-40℃的白開水，這個溫度與人體溫度相似，是「營養水」，能促進腸胃蠕動。然後，還要再喝一杯溫度稍微高一點的白開水，喚醒全身細胞。
外出時，侍衛會準備兩個保溫杯，一杯水30-40℃，另一杯水溫度略高。蔣介石並不等到口渴才飲用，他每隔20分鐘喝1次，每次都是兩杯水交替喝，喝得不多，但很頻繁。這種喝水方法，是西方流行的「水療法」。
白開水的好處就是純正，沒有任何對人體有害的雜質，沒有雜質的東西，對人體就是有益的。後來，宋美齡也一直用這種方法保持容顏。
2節制飲食
蔣介石年輕時酒量不錯，但和宋美齡結婚後，在宋的勸說下，就很少飲酒了。他最愛的食物是雞湯和雞蛋，每天1碗雞湯，1個煎蛋，雷打不動，也從不超標。雞湯溫熱，能補中益氣，還能暖胃，很適合他這種偏瘦體質的人。雞蛋雖然營養豐富，但膽固醇含量高，所以，即使很偏愛，他也從來不多吃。
在飲食上，蔣介石非常懂得節制，經常說「少食多得」，認為很多疾病都是吃多了造成的，這一點和夫人宋美齡的觀點不謀而合。夫妻兩個人都吃得很少，而且以素食為主，水果蔬菜是餐桌上的必備品。兩個人都非常喜歡吃木瓜，既養胃，又美白。
3散步
據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一周步行三小時以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜誌也有報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
散步是蔣介石夫妻兩人的「必修課」。每天吃完飯後，在房前屋後走一走，看看風景，聊聊天，既有助於消化，又能有效緩解壓力。
散步的好處數不勝數，可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望；對背部而言，可加強背肌力量，且對背部傷害較小；同時，對腿腳來說，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。雖然現在人人皆知，但在當時，他們能意識到這一點，還是非常難得的。
中醫養生
1養陰
陰虛內熱體質者，易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選大米粥
2養氣
老年慢性支氣管炎也易在冬季發作。陽氣生髮，人體之陽氣亦隨之而生髮，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。
3養腦
人的肝臟上炕，經常容易患頭痛、暈眩等癥狀。因此，每天吃250克至500左右的橘子或者香蕉等水果，也可以用香蕉皮100克，加水煎代茶經常的喝上一些。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
4養脾
因為為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
5養胃
「飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。
6養腎
腎功能不佳患者養腎與調理，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
7養熱
冬季氣候冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，飲食要保證一定的熱量供給。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。
通過上述文章對蔣介石的養生之道和中醫養生的相關的養生保健等知識的詳細的介紹，朋友有從蔣介石的5大養生秘訣中學到點什麼沒?其實啊，只要能平心靜氣的待人處事，不毛躁不著急，這樣就會讓你的身心變得更加健康起來。
圖文來源於網路整理
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