孩子想要提高免疫力，那麼家長就這樣做，讓孩子有個好身體，自己也不再擔心孩子健康

很多家長都擔心孩子的身體健康，有時候對孩子保護的很好，但是好像還是有時會生病，那麼究竟是什麼原因導致讓武裝到牙齒的孩子生病呢，那一定是你沒有讓孩子有個好的免疫力，那麼孩子究竟怎麼才會有個好的免疫，肯定是每位家長都關心的問題，但是怎麼提高孩子的免疫力，肯定大部分家長都不太清楚，那麼今天就大家好好說一說，提高孩子免疫力的辦法。

加強室外鍛煉

適當的室外體育鍛煉才是增強寶寶體質最有效的方式。 新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要。經常運動還可以增強食慾，對提高抵抗力有輔助作用 。適當的運動對孩子的健康很重要，但是對於年齡較小的孩子，運動還是要適當，過度的運動不僅不利於孩子提高免疫力，還會給孩子造成身體上的傷害。

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天涼慢添衣服

耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恆溫環境， 沒有經過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。 還有如果天氣變暖也要慢慢的減少衣服，因為這樣也會造成孩子的感冒，因此家長在給孩子添減衣服的時候，一定要緩慢，不能忽然減少衣服，因為這樣對孩子的健康很不好。

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飲食

寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規律性。合理搭配飲食:即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化.這要求爸媽在給寶寶準備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂於進餐，養成健康飲食行為.?講究進餐情緒:心情歡快能刺激食慾，有利於營養物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養吸收.

考慮是缺鋅，缺鋅的主要表現為免疫力低下，容易感冒發燒，厭食等。平時多吃含鋅豐富的食物，如麵粉、豆腐等大豆製品，適量吃動物性食物如瘦肉、豬肝、魚、雞蛋。可以在醫師的指導下食用口服液。

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少去醫院

寶寶感冒了，如果沒有發燒，只是有點流鼻涕、咳嗽，應該是一般性感冒，多給寶寶喝點水，癥狀不重的話也不必吃藥；寶寶腹瀉了，如果只是比平時多拉一兩次， 水分不太多，那麼有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉，就不去醫院治療或者吃藥了。

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食物

能提高人體免疫力的食物有蘿蔔、人蔘蜂王漿、大蒜等。藥物有丙種球蛋白球、轉移因子，但不能長時間的使用。建議最好的是食補，還有就是增加身體鍛煉，免疫力自然會增加。還有無論是什麼食物，都要適合，不能夠過量或者不夠量。

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提高免疫力的辦法：

1、提供足夠的營養：小兒處於不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多，營養不足，抵抗力就比較差，所以一定要做到營養均衡。

2、多給寶寶喝水；因為多喝水可以促進寶寶的新陳代謝，提高抵抗力。

3、多給寶寶曬太陽：減少寶寶缺鈣。

4、多到戶外運動，多呼吸新鮮的空氣，少到人多的場所。

5、保證充足的睡眠。

6、可以給寶寶喝點牛初乳和益生元。

可以提高寶寶抵抗力的食物有：

1、母乳：母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品：而且具有防止感冒的功效。

2、富含維生素A食物，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

3、富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可在醫生指導下口服VA製劑。

4、富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的「剋星」。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

5、富含維生素C的食物。VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

6、富含鐵質的食物，體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。

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