竹林風，男色如許，抑制不住的心動

小伴語錄：瑜伽讓男人盡情展現力量與柔韌之美。

柔韌的身軀，頑強的生命力，青翠的色調是竹子的寫照，也是每一個正值青春的男子的寫照。竹子清高淳樸，清麗脫俗，它常常不畏世俗的顛覆也不畏塵世的紛擾。瑜伽亦是如此，醉心其中，便能相竹君一樣自善自美。

全蓮花坐

盤腿是一種很好的放鬆方式，能夠促進上半身的血液循環。用這樣的姿勢直身而坐則呼吸系統不會受到阻礙，呼吸自然就順暢了。對於患有哮喘和支氣管炎的人而言，全蓮花坐是一種很好的調養方式。

倒立

倒立可以幫助身體內部器官擺正位置以增強它的功能，還可以防止胃下垂等疾病，防止臀部、腹部、大腿等部位累計過多脂肪，促進血液循環，保持健康身材。倒立可以利用地心引力增加腦部供血，保持大腦活力。

山式站立

雙腳相靠，兩個大腳趾靠攏，腳跟相靠。身體重量主要在於兩腳足弓的中心，不要利用腳跟或腳趾作為著力點。腳趾可以適當放鬆。保持頭部、頸部、脊柱呈一條直線。腹部適當發力向內收縮，胸骨向上延伸，胸廓逐漸就擴大開來了，這種積極的站立方式有利於塑造良好的體態。

單腿站立平衡

重心放在左腳則屈右膝（另一隻腳同理），右腳底部貼於左腿大腿的內側或小腿的內側，避免將其放在膝關節的位置。保持左右髖與地面平行並面向前方，注意身體穩定。雙手緩慢向胸部靠攏呈祈禱姿態，胸腔外擴，雙肩向下發力。儘可能使自己可以堅持更長時間。

直立抓腳趾

練習這個姿勢時，身體可以輕柔自如的翻轉，激發脊椎和背部肌肉活力，有利於牽動背部肌肉活動，還可以更好的鍛煉身體的平衡能力。這個動作雖然對比較考驗人的平衡感覺，但可以使腿部韌帶和背肌都得到較好的拉伸。

單手支撐平衡

做單手平板支撐時，你需要將手置於胸腔兩側，下巴可以靠近地面，肘關節 靠近腰間。胸腔胸腔向後是初次聯繫者會常犯的錯誤。你可以想像胸腔向上延伸，腹部肌肉可以積極一點，興奮一點，利用大腿後側的肌肉群，將腳跟牽引至肩膀的方向。保持這個姿勢呼吸7-9次，然後就可以身體將放鬆下來。

雙手支撐平衡

這個動作具需要一定的耐力，你需要使腹部的肌肉興奮起來並釋放力量。全方位的身體肌肉群的鍛煉非常有助於這個動作的保持，練習的重點在於肌肉的耐受程度而不是肌肉的力量。增強肌肉耐受程度才是重中之重，好的平板支撐是建立在整體肌肉群充分有效鍛煉的基礎之上。

起飛式

趴在瑜伽墊上，四肢朝上，做一個飛起的動作。起飛式作用於腰腹的力量比較大，在上揚的時，腰腹收到壓縮，很好的促進腹部肌肉的活動，如此一來這一區域的過多的肌肉就可以隨著血流速度加快而逐漸清除。這個運動也有助於鍛煉四肢關節的活動能力，尤其是大腿肌肉群與髖關節。

每當春雨到來之際，竹林便肆意的吸吮著這大自然賜予的甘霖。瑜伽不就如同那初春的細雨一樣么，它並不是女子的專屬，男人練好它也能像竹子獲得春雨滋潤般更加精神煥發。你走進瑜伽，正如竹迎來了春天

今日話題：像竹筍一樣既有很高的實用價值還有很高的要藥用價值的植物有哪些呢？可以留言告訴我呦！

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