氣血不足易顯老，5種食物大補血氣，讓你吃出好氣色

女人這一生最不想提起的一個字，那應該就是「老」這個字。所有人都會變老，女人也不例外，但如果是提前衰老，那對於女人來說就是致命的打擊了。有的女人四五十歲，看起來依舊年輕漂亮，而有的女人才三十齣頭，就已經人老珠黃。這其中的差距除了外在的造型和適當的保養外，最重要的就是氣血的養護。

氣血對於女人來說有多重要？女人若不注重對氣血的養護，當體內長期氣血不足時，就會出現面色暗黃、皮膚鬆弛、皺紋早生、長黃褐斑等問題，讓你看起來比同齡人更老。除此之外，還會引起手腳冰冷、頭髮乾枯易脫落、精神不佳、月經紊亂、更年期提前等問題，加速衰老。

5種食物大補血氣，吃著就能補血養氣，調出好氣色。

氣血不足，中醫上更為推薦的是食補，簡單輕鬆，吃著就能把氣血養足。在這裡給大家推薦5種很好的補血益氣食物，分別是：阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓。

阿膠：滋陰補血

阿膠被認為是滋補佳品，具有滋陰補血，安神定魄的功效，還可以治療血虛、月經不調、眩暈心悸、肌痿無力等，並起到改善膚色，讓皮膚變得紅潤透亮的作用，非常適合女性食用。

玫瑰：舒氣活血

玫瑰中含有300多種化學成份，如芳香的醇、醛、脂肪酸、酚等，有利於疏肝解郁，和血調經，舒氣活血，美容養顏。

桑葚：養血生津

桑葚是目前水果中含天然鐵最豐富的，有「人體血庫」之美譽，具有增強免疫、促進造血細胞生長的作用，能改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及頭髮烏黑，還能延緩衰老。

枸杞：增加造血

茯苓：滋補氣血

茯苓性平，味甘、淡，入心、肺、脾經，具有利水滲濕、寧心安神與健脾和胃之功效，還可滋補氣血、養心安神、延緩衰老。

食物怎麼吃也要講究方法，方法對了，事半功倍。以上幾種食物均為葯食兩用食物，和一般食物不同之處在於其具備更高的藥用價值。想要完全把補血養氣的藥用成分發揮出來，普通的泡水、煮粥、熬汁等方式是行不通的，正確的食用方法是把這些食物發酵了之後再吃。

藥理研究發現，葯食兩用的食物經過提純和益生菌進行發酵之後，食物中的有效成分含量更高，活性也更強，更利於人體吸收，如阿膠玫瑰複合飲品，阿膠、玫瑰等食材經過發酵後，效果比單吃阿膠膏或玫瑰茶效果更好，補血益氣效果更快速。

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