引起腹脹的原因是什麼？腹脹時應該吃些什麼比較好？

腹脹是一種常見的癥狀，有的人即使每天吃得不多，但也總是有腸胃不適、肚子脹氣的感覺，那麼引起這種癥狀的原因你知道嗎?

引起腹脹的原因:

1、飲食不規律

2、吃的太油膩：

3、食用不易消化的食品

4、過渡補充補充纖維食品

腹脹應該吃些什麼？

1、蜂蜜

每天早晚喝一杯蜂蜜水，潤腸通便，不過要注意，一定要是天然的蜂蜜才有潤腸通便的作用。

2、膳食纖維

食物中缺少膳食纖維，腸道垃圾就容易堆積，形成便秘。所以想要排便快，多吃綠色蔬菜、新鮮水果、雜糧，如西蘭花、菠菜、大麥、豆類、薯類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥等。但一定要配合多喝水。

3、益生菌

補充益生菌，在改善便秘的同時，還是清新口氣，改善皮膚狀況，預防肥胖、糖尿病、癌症等疾病，是對全身性健康有益的存在。

4、白菜

白菜有通便通氣的作用，白菜可以解毒除熱、通利腸胃，對於有心煩口渴、大便不暢、腹脹者都可吃白菜； 白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便乾燥，緩解腹脹的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！