盤帶突破分析：如何提高1V1的成功率！
大家好，今天我們學習如何能輕鬆盤帶突破對手，希望大家喜歡！
今天內容主要分為幾個方面，首先是輕點的「太空步」，其次如何利用你的身體，然後我們再通過實例分析如何控球和如何把握過人的距離。我們現在開始：
盤帶背後的邏輯
當然盤帶突破的姿勢是很重要的，但是你準備開始突破時的第一次觸球時最重要的，如果不能把球處理到你想讓它去的位置，對手就從你腳下把球搶走。
所以我們先從觸球熱身開始，兩次觸球訓練，在訓練中要找到節奏，同時能做到不用看就能每次都能準確的擊球。（記住節奏非常重要）
圖1-兩側觸球訓練
這個動作非常簡單，難的是觸球的準確性和節奏，所以需要平時大量的訓練。
我們都知道內馬爾，他相比與其他隊員，內馬爾令人不可思議的地方在於他的靈活性。我們知道，在對抗的時候，對手總會伸開雙臂阻擋你限制你的活動，這時你身體的靈活性就非常重要。
例如，當他伸開左手阻擋你的時候，你的上半身越靈活越好，你可以用靈活的上半身減少他對你的阻力，當內馬爾被阻擋時，他就會像下圖這樣向前，這就是他的速度不下降的原因。
圖2-打開身體示範
但是如果你的身體不夠靈活就會阻力大增，或者因為打開得太大很難調整。
現在我們就好像他把自己的身體分成了兩部分，練習時不要左右擺臂，而是放鬆地前後擺。
圖3-前後擺臂
用很放鬆的姿態進行觸球練習，這樣就會提高踢球時肩膀的靈活性。
圖4-注意肩膀配合的節奏
虛跨的訓練：
我們再兩次觸球的同時，加入虛跨沉肩這樣做假動作，我們都知道梅西使用這個動作的威力，所以當你熟練了這個假動作，無形中會給你增加很多的可能性。
圖5-沉肩跨步假動作
但是，做這個練習時有一個要點需要注意，那就是我們在沉肩跨步時很容易失去平衡，而當我們失去平衡很容易就被搶斷，或者是對手沒上當你也因用力過猛失去平衡，最後失去選擇性，由假動作變成硬突。
所以我們控球時候，你應該像這樣「離開」-「靠近」、「離開」-「靠近」、「離開」-「靠近」，不要全力去做這個動作.
圖6-沉肩跨步帶球訓練示範
即使你要做假動作朝向這一邊，也只需要用50%-60%的力量，但是是要讓對方看上去像100%.
圖7-只用0%-60%的力量
我們練習時要儘可能讓你的上身輕起來，找到一種很自由的感覺。
圖8-讓肩膀輕起來
訓練：帶球內切
很多人認為假動作幅度越大越好，我們思考一下是這樣嗎？我們假設如果遇到很有經驗的防守隊員，或者我們的假動作沒讓對手吃晃怎麼辦？你要知道你現在在對手的嚴密注視下，一旦你出現問題，立刻會被對手所利用。
圖9-大幅度假動作示範
我們想像一下，如果你的幅度過大必然會讓你的重心很難回來，如果我們的腰彎的太過，就很難做下一個動作，所以我們訓練時要注意這一點，盡量直一點，保持你的重心可控。
圖10-腰盡量直一點
身體直起來，你的關節也會更靈活，你可以彎腰對比試試，彎腰會限制你關節的靈活性。
圖11-彎腰會讓關節不夠靈活
我們看下面這個姿勢你的腿就很難活動。
圖12-彎腰觸球錯誤示範
當你觀察梅西和內馬爾的時候，他們的身體在向前運動，但是腳踝卻向著水平方向，現在的梅西也在不像年輕時候那樣彎的太過。所以我們要記住，當你熟練以後，即使用很小的假動作也能給對手很大的壓力。
訓練：帶球正面突破
接下來我們講解幾個正面突破經常遇見的問題，現在我們觀察下圖中這個過人，他在接近防守隊員只是有一個節奏的變化，身體的假動作幅度很小，並且身體始終變向一側。
圖13-正面突破示範
進攻隊員看上去似乎要向防守隊員一側準備傳球，但是一邊向一側看，一邊向前平趟，這樣輕易完成過人。但是如果你很快扭身向前，對手就會很容易識破你的動作後然後會阻擋你。
圖14-過早的扭身示範
如果你向前觸球更柔一些的話，會讓我們這種帶球速度會更快些，將你的左腿放到前面，當你面對對手的時候，可以像這樣帶球。
圖15-帶球訓練示範
當防守隊員開始向後退的時候，我們用這個動作快速向前邁步逼近他，促使他做出反應。
圖16-帶球逼近防守隊員
我們現在再看一個防守中易錯的問題，下面這名進攻隊員的過人有什麼問題嗎？對，他彎腰了！
圖17-過人彎腰錯誤示範
這是第二次同樣動作的示範，有沒有感覺連貫輕鬆了很多？
圖18-過人直腰正確示範
現在我們把他放在一個畫面里你在體會體會。
圖19-兩次過人對比
我們將第一次過人和第二次過人疊加到一起看看，明顯可以看出第一個腰彎的很厲害，這樣並不利於下一個動作，會降低你連續做動作的能力，所以我們要知道身體平衡之間的區別是下一個動作的關鍵。
圖20-兩次過人重疊對比
保持合適的距離
保持合適的距離是成功過人的關鍵，注意看當縱向過人的時候如何成功。他啟動時的距離剛好讓對手無法阻擋。
圖21-在適當的距離擺脫
下面結合接球再做一遍，我們仔細看，如果我們決定在第三次觸球完成突破，那麼在第二次觸球時我們就要處於突破的絕佳位置。
圖22-合適的距離
盤帶的時機：縱向壓迫和內切
當我們熟練上面的步法好球感練習，我們就可以對防守隊員選擇相應的策略突破，或是從一側進行縱向壓迫，或是將對手吸引過來完成內切。
圖23-內切示範
圖24-縱向壓迫示範
當我們遭遇在防守隊員時，盡量要和防守隊員保持一定角度，尤其在邊路一般會特別注意內切的路線，這樣我們就很很容易用上面說到的方法從側面突破。但是，如果正面對著他，就很容易被攔截。
如果你準備做假動作，那就只用30%的力，例如30%向右，60%向左。這樣你的變向會更快也會更容易。
圖25-用30%的力
一種過人技巧：
最後我們再介紹一種有效盤帶過人的模式，拉球或撥球到一側，然後向相反反向變向內切。
圖26-拉球變向示範
在這個動作中，如果你想向右突破，先向左移動，首先拉球或撥球至防守隊員左側，這時防守隊員也會被拉扯過來，這時你要做的就是觀察他移動的時機，他過來你就立刻變向相反方向擺脫。其實只有0.5秒的空隙，但是防守隊員就感覺抓不住這個機會，這就是最好的盤帶過人方法。
我們再了解下這個過人的注意事項，從下圖我們可以看到進攻隊員在等待他的對手離開右側。我們有一個習慣就是當我們向一側時感覺等不了時立刻就會相相反反向突破，而這時防守隊員重心並未完全過來，所以這時反而容易被斷。
圖27-等待對手的重心
這時我們可以通過支撐腳這種連續的小跳在等一會，讓防守隊員重心徹底放過來再向相反方向突破。
圖28-支撐腿的小跳
最後，你的姿勢平衡，每一個動作都是為了讓下一步更流暢更有效，如果之前您一直傾向大幅度的擺動身體獲得空間，希望這篇文章能給您一些思考，通過在訓練場上的實踐，徹底感受這兩種方式對你下一個動作的影響。
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