更年期女性為什麼易失眠？更年期女性如何擁有好睡眠？送您4大招

女性更年期失眠在日常生活中是非常常見的，隨著更年期的到來，絕大部分女性都會出現失眠多夢的癥狀，睡眠質量直線下降，嚴重困擾著廣大更年期期女性。對此有人問更年期失眠怎麼辦呢？接下來為大家介紹幾個治療更年期失眠的方法，供大家參考。

女性更年期失眠的原因：

1、身體不適，尤其是影響到神經系統，就愛失眠。

2、心裡有事兒，壓力大，比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠。

3、身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮，越焦慮越失眠。

女人更年期失眠怎麼治療?女性失眠的治療可以從以下幾個方面開始做起：

1、飲食習慣

晚上睡覺前應該食用一些清淡易消化的食物。可以在晚上睡覺前喝一些安眠湯或者是一杯溫蜜水，傾，城，蜜，能夠緩解失眠、燥熱、盜汗等癥狀的。切記患者不宜飲用咖啡、濃茶、酒精等飲料，尤其是不要酗酒。

另外，睡前不宜吃的過飽，七八分飽即可，宵夜時間要距離睡眠時間至少一個小時以上。

2、生活習慣

導致失眠的一大原因就是不良的生活習慣所造成的。患者一定要制定有規律的生活作息時間，每天按時起床和睡覺，就算是在節假日的時候也不賴床和晚睡。

還有每天堅持運動，不管工作多忙，運動能使人全身放鬆，但注意不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，使人保持頭腦清醒，興奮情緒會持續很久，也會導致失眠。

3、睡眠環境

睡覺卧室的光線要柔和，溫度要適中，睡覺前最好打開窗戶，換走室內渾濁的氣味。枕頭不宜過高，被褥要夠暖夠軟，如果能有一個舒服的抱枕是最好不過的了，抱著抱枕時給人的那種安全感也會促使人很快就進入睡眠的狀態。

另外，卧室內的傢具擺放不宜過多，以免產生擁擠感，使人感到壓迫。

4、睡前準備

睡覺前最好的催眠方法就是泡熱水腳。熱水能使人全身血管張開，血液循環加快，人會感到非常的舒適輕鬆，洗腳後入睡是非常容易的。

聽聽舒緩的輕音樂，讓整個人都沉浸在音樂的旋律中，不要去想其他的事情，當睡不著的時候也不要著急緊張，要提醒自己就算今晚不能及時入眠，睡的遲，也是沒什麼大不了的，遲一點睡覺是影響不了自己明天上班工作的。這樣積極的心理暗示，對治療失眠症是有很大的幫助的。

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