市面上補鈣產品這麼多，什麼樣的補鈣產品最適合您，別再被忽悠了

補鈣產品的廣告特別多，往往是多個補鈣產品廣告同時霸佔熒屏。 對於很多人來說，補鈣似乎已經成為日常生活的一部分，很多人是把鈣片當成了飯來吃，每天都會吃上幾粒鈣片。但是一段時間下來，卻發現效果並不是很好，小孩頭上的鈣圈一點也沒減輕，老人骨質疏鬆的情況並沒有好轉。難道這些補鈣產品自己買錯了？面對市場長這麼多的補鈣產品，究竟應該如何選擇適合自己的產品以免被廠家所忽悠？

市面上口服鈣劑一般有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣等不同類型的鈣鹽。每種鈣製劑的元素鈣含量是不同的，如葡萄糖酸鈣中含元素鈣僅9%，磷酸氫鈣含15.9%，乳酸鈣含13%，而碳酸鈣的元素鈣含量則是相對較高的，可達40%。而就吸收率而言，這些補鈣的營養素補充劑中，同樣含有250mg的鈣製劑，檸檬酸鈣/蘋果酸鈣的吸收率為37%，碳酸鈣吸收率為27%，磷酸氫鈣為25%。從這些數據中可以獲得的結論就是吸收率最好莫過於檸檬酸鈣/蘋果酸鈣，碳酸鈣屈居亞軍，最適合您的鈣製劑莫過於檸檬酸鈣和碳酸鈣。

維生素D能夠促進鈣在身體中的吸收。當血液中鈣的水平降低，維生素D能夠促進鈣在腎小管的重吸收，將鈣從骨骼中動員出來，在小腸中促進鈣與蛋白質的合成，增加鈣的吸收；在補充鈣質以後，血液中的鈣濃度升高，維生素D就促進甲狀旁腺激素產生降鈣素，使鈣質沉積在骨骼中。選擇鈣製劑的時候不僅要注意鈣製劑的元素鈣含量，還要看是否添加了適量的維生素D，以確保鈣質被更充分的吸收利用，實現事半功倍的效果。

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