每天做到這5件事，就能少進醫院大門！活到九十歲不是問題

如今生活的越來越好，亞健康卻越來越多。其實生活中很多我們習以為常的小動作，小習慣是造成慢性疾病的源頭。

如果每天堅持做到這5件事，就能少進醫院大門！

第一件：每天早晨喝一杯溫水

很多人早晨匆匆忙忙起床上班，連口水也來不及喝。而早晨適當的喝一杯300ml的溫水，能及時補充晚上體液的流失，再加一點點鹽就更好了，淡淡的鹽水不僅可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，還能保持免疫力和減少感冒。

第二件：每天要堅持吃早餐

因為大多數年輕人每天都在加班熬夜，所以早上起來的比較晚，很多人都選擇不吃早餐，這樣對身體有一定的傷害。因為不吃早餐不僅可使人更容易衰老，還有容易降低一個人的免疫力，甚至患上膽結石、慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

第三件：每天堅持音樂養生

隨著近年來生活水平的不斷提高，人們對養生越來越重視。音樂也可以用來養生，而且是一種低成本易施行的養生方法，適用範圍廣。音樂養生是利用音樂手段來創造某種"境界"，幫助人們達到調心、調息、和氣、養神的效果。

第四件：要按時睡覺，盡量避免熬夜

手機普及的今天，很多人夜生活也比較豐富，而且隨著現在生活的發展，工作學習的壓力也越來越大，大多數人都在熬夜。其實一個人每天至少要休息六個小時才足夠，晚上11點以後是肝臟排毒時間，一個人只有在休息的時候，肝臟才能更好的排毒。

如果在排毒的時候沒有休息，你身體里當然有很多毒素未能排出，日積月累下去，就可能患上尿毒症，而且肝臟排毒不好還會帶來皮膚上乾燥等問題，影響大家的外貌。

第五件：每天堅持運動

相信很多人一閑下來就想著玩手機、刷微博，在沙發里「葛優癱」，時間久了，身體也會酸痛，所以在有時間還是應該去眺望一下遠處，做一下眼保健操，跑步鍛煉一下身體，更有利於身體健康。

養生是一輩子的事，只有堅持正確的習慣，亞健康才會離年輕人越來越遠！

人生黃金年齡，保護好身體兩個地方：

第一個地方：前胸

從解剖學角度講，前胸內包括肺部，還有一個免疫器官叫胸腺，胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連。

建議：

每天睡前用右手按壓右乳房上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進行來回的摩擦，再用手掌跟對胸部中間上下來回摩擦。同時再用兩手掌，對前胸和後背進行拍打按摩。有助於增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強心肺功能。

第二個地方：背部

中醫認為，「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷」，養背也是預防疾病的方法。

中醫陰陽學說中，認為人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈。且從中醫上講，後背的脊柱兩側是膀胱經。

建議：

每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經絡，能有效預防體虛、久咳不愈、慢性肩部疼痛問題。

生活中，還應該如何正確的養生？

1、戒饞

人到了中年，身體新陳代謝下降，即便吃的東西不多，胃腸蠕動功能也在下降。飲食上注意少吃高脂肪、高糖類、精細食物，少動物內臟油脂高,甜食等。

過多的食用富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。有研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而「壞的」膽固醇才是引起動脈硬化的元兇，適當的攝入膽固醇對身體也是有益，但要適量。

2、補充多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，蘇子油、胡麻仁油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

3、吞津養腎

古人的「津常咽」指的是經常咽口水，古人有「日咽唾液三百口，一生活到九十九」的說法，根據現代化學分析唾液中不僅含有水分，還含有蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。

4、兩個小妙招，讓身體更健康

第一招，走路握拳頭，讓頭腦越來越靈活

現代研究表明，手指越靈活，頭腦越不容易「生鏽」。

倫敦大學一項對握力的研究報告顯示，握力是有效的長壽特徵，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

第二招，卧時練提肛

提肛運動可以促進陰陽之氣的循環。

中醫認為，肛門附近有三條經脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總任一身之陰，督脈總督一身之陽，沖脈為血海，它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。

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