靜醫生備孕：3種運動方式讓你提高生育能力！

原標題：靜醫生備孕：3種運動方式讓你提高生育能力！

現在22-31歲女性中，不孕現象嚴重，造成不孕不育率迅速上升，平均每8對育齡夫婦就有1對生育困難。其實，在生活中就有很多預防不孕的方法哦。

現在22-31歲女性中，不孕現象嚴重，造成不孕不育率迅速上升，平均每8對育齡夫婦就有1對生育困難。其實，在生活中就有很多預防不孕的方法哦。在繁忙的生活中抽出一點時間做做運動就可以起到預防女性不孕症的效果。那麼，提高女性生育能力的運動方式有哪些？

運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。

散步

散步是最簡單方便的一種鍛煉方式，不僅能提高生育力，另外還能很好地增強心肺功能，促進血液循環。在上下班的時候增加步行的時間也是一種很好的選擇。平時晚飯後也可以外出散散步，既能幫助消化，也能增加運動量。

游泳

游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這2種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性生育能力。

慢跑

通過慢跑，減少脂肪、降低體內雄激素和胰島素量，還可促進血流速度，提高血管舒縮功能，有利於全身重要器官的血供和功能。

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