注意，別讓這些小動作損害你的腰！

每日勵志丨你就是下一個她

你一定聽過周邊人這樣抱怨過

「哎喲 我的老腰啊」

年紀輕輕

怎麼就總是腰酸背痛

其實在我們的日常生活中

正是一些不注意的小動作

日積月累就造成腰損傷

搬重物時彎腰不彎腿

直膝彎腰對腰部產生的重量

比所要拎起的實物還要重

應該屈髖屈膝，整體發力

避免所有重量都「壓」在腰部

是不是經常低頭刷手機

周末在家葛優躺刷刷劇

久而久之

輕則有可能造成腰肌勞損

重則導致腰椎間盤突出、脊柱畸形

應挺直，收腹

在辦公室坐在有靠背的椅子

腰背可以盡量緊貼椅背哦

力大無窮 單手提重物

單手提重物會讓脊椎兩側受力不均

肌肉緊張程度不同

很容易傷害到椎間盤

正確提物姿勢應該是雙手平攤重量

起床是一件很「困難」的事

但是一想到 再不起就要被扣工資了

立馬仰身彈起來

早上醒來時腰部肌肉沒完全放鬆

突然仰身起床容易閃腰

正確方法應該是側躺

藉助手部支撐慢慢起身

緩解腰痛小tips

不要過於久坐久站

每隔一小時走動走動

做彎腰轉腰各种放鬆動作

睡硬床

鋪上不會過軟的床墊

能夠支撐起肌肉

對脊椎傷害較小

多做有益腰鍛煉

倒走

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游泳

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以上部分配圖及資料源自網路

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