深蹲不知道腳距離到底應該多寬？與肩同寬就老覺得膝蓋有些內扣

深蹲不知道腳距離到底應該多寬？與肩同寬就老覺得膝蓋有些內扣。

在深蹲的時候，特別是在自己能承受的比較大重量的深蹲時，膝蓋會不自覺地內扣蹲起。因此，在對深蹲這個動作掌握還不夠純熟的前提下，建議選擇自己能夠控制的重量。

如果徒手深蹲也會發生這種情況，雙腳與肩同寬，可以看看腳尖和膝蓋的方向是否一致。建議腳尖向外打開一點，約 30°- 45°。

另外，深蹲之前可以針對髖關節進行一些預熱，例如「哥薩克深蹲」等動作庫中針對臀和髖的很多動作，活動開你的髖關節，也能夠讓你深蹲更順暢、減少內扣現象。

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