粥是天下第一補藥！

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粥是天下第一補藥！

中國人喝了2000多年的粥，喝粥助人長壽的例子歷史上就很常見。比如南宋陸遊，古稀之年，齒牙完堅、耳聰目明，最終活到85歲，就與愛喝粥有關。

人的體質分為9種。除了健康的平和體質外，其他8種體質都屬於亞健康狀態，這時候不妨選擇喝一碗養生粥。

1

陽虛體質

體質表現

容易患病

水腫、腹瀉等。

養生粥：乾薑桂枝粥①

買乾薑、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗乾淨後，加入適量水在火上煮，先大火，水燒開後，再用小火燉半個小時左右就可以了，每天吃一兩碗。

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2

氣虛體質

體質表現

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。

容易患病

容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

養生粥：山藥薏米芡實粥

用干懷山藥500克，然後把懷山藥、薏苡仁、芡實拿到加工糧食的地方請他們幫忙打成粉末。做好以後，每天取一或者兩調羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質會有一個明顯的改善。

3

陰虛體質

體質表現

如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。

容易患病

易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

養生粥：紅棗粥

取紅棗，白米適量，在白粥煮至七成熟的時候，放入紅棗同煮。

4

氣鬱體質

體質表現

這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。《紅樓夢》中的林妹妹是氣鬱體質的代表，多愁善感、憂鬱脆弱。

容易患病

失眠、抑鬱症、神經官能症等。

養生粥：香菜粥

可以取新鮮的香菜一把，洗凈後切碎。再將50克粳米淘洗乾淨放入鍋內加水煮粥，等到粥快熟時加入香菜，再改用小火煮一會就可以吃了。如果喜歡吃甜，也可以在粥里加入一些紅糖。②

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