失眠怎麼辦？睡前聽舒緩的古典音樂能助眠嗎？
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，如果睡不好或睡不著，對機體的影響非常大，如免疫力/記憶力會下降，皮膚長痘，體重變重等等。因此，睡個好覺真的很重要。
睡眠
睡眠的四個階段
根據腦電圖的研究，睡眠可以被分為四個階段。第一個階段主要為混合的，頻率和波幅都較低的腦電波。在這個階段個體處於淺睡狀態，身體放鬆，呼吸變慢，但很容易被外部的刺激驚醒。第一階段大約持續10分鐘，然後進入睡眠的第二階段。
在第二階段，偶爾會出現被稱為「睡眠錠」的腦電波。「睡眠錠」是一種短暫爆發的，頻率高/波幅大的腦電波。在這一階段，個體很難被喚醒。第二階段大約持續20分鐘，然後轉入第三階段。
在第三階段，腦電的頻率會持續走低，波幅變大，出現波，有時也會出現「睡眠錠」波。第三階段大約持續40分鐘。
睡覺
當大多數腦電波開始呈現為波時，表明已進入睡眠的第四階段，這一階段被稱為深度睡眠。個體的肌肉進一步放鬆，身體功能的各項指標變慢，夢遊/夢囈/尿床等也大多發生在這一階段。
大多數人的睡眠都會經歷這四個階段。當大腦處於清醒或警覺狀態時，腦電中主要是β波，這是一種頻率高/波幅較小的波；而人在由清醒狀態到昏昏欲睡到進入睡眠的第一個階段時，腦電波的頻率會變低。
速度緩慢的古典音樂，如廣板，每分鐘的拍數是46，慢板每分鐘的拍數為52，柔板為56，小廣板為60，行板為66，小行板為69。這些都是頻率較低，節奏慢的古典音樂，而慢的節奏會使人腦電波頻率變緩，心態平和，情緒穩定。相對應的，這也是為什麼大家在跑步或騎單車的時候會聽令人興奮的快節奏音樂了，快節奏音樂和我們激烈運動時的心跳/呼吸是相對應。
音樂對人的影響
音樂對人的影響非常大，可以分為在生理方面和心理方面，其中在生理層面主要表現為：
在生理層面部份，音樂能刺激人體的神經系統，其主要功能是調節人體的心跳﹑呼吸速率﹑神經傳導﹑血壓和內分泌。科學家們發現輕柔的音樂會使人體腦中的血液循環減慢；而活潑的音樂則會增加人體的血液流速。另外，高音或節奏快的音樂使人體肌肉緊張，而低音或慢板音樂則讓人感覺放鬆。
心理層次部份，音樂會引起主管人類情緒和感覺的大腦的自主反應，使得情緒發生改變。許多研究結果顯示，平靜或快樂的音樂可以減輕人的焦慮。而在學習時聽一些緩和的音樂可加強對事物的記憶，這是因為緩和的音樂可以擴大大腦體積，增強神經元的活動。
由此可見，輕柔/緩慢的古典音樂不僅影響腦電波的頻率，使人較易進入睡眠狀態，還能放鬆心情，減少焦慮，增強記憶力。
每晚推送輕柔/緩慢的，具有舒緩作用的古典音樂，讓你睡前儘可能的放鬆大腦和心情。睡覺前聽一聽，不僅能更好的入眠，還能慢慢的了解一些古典音樂哦。
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