養顏美白的食品竟這麼多，很多人卻不知道

女人最在乎什麼東西

那無非是漂亮美麗

皮膚白皙

外貌與生俱來

而美白除去基因的作用

卻是可以通過食物來改善

來吧

我們來盤點一下哪些食物可以讓你散發

白裡透紅的美膩！

我們先了解下皮膚色素沉著及色斑產生的機制

遺傳：這個大家都了解就不多贅述了。

紫外線照射：尤其是夏天的太陽特別毒，咱們細嫩的皮膚可是抵擋不住強烈的紫外線，所以牢記防晒的重要性！！！！（太陽傘+塗防晒）

內分泌失調：人的情緒對身體影響是很重要的，所以大家一定要隨時隨地保持開心快樂的心情，畢竟我們是活給自己的！

環境污染：這有一定的影響，為了大家自身的美麗，我們都至少從自己做起，維護我們的家園。

那到底什麼對美白起著至關重要的作用呢！！！

說到這就得提起上期說的維生素C、E了。

維生素C是最具代表性黑色素抑製劑，能抑制黑色素的生成。

維生素C可以促進膠原的合成。

維生素C可以清除氧自由基，氧自由基可是健康的殺手，殺死人體細胞，維C對它的清除一定程度上起著美白、抗衰老的功效。

維生素C還可以預防癌症。大家都知道常吃燒烤可以致癌，可是就是管不住自己的嘴巴，這時候吃完燒烤來上兩片維C片，多多少少可以防止致癌物質的生成。

維生素E有抗氧化作用，對美白也起一定的作用。

美白養顏的食物有哪些呢？（敲黑板劃重點）

1.豬皮：一說到美白，大家首先想到的就是豬皮、雞皮、魚皮...各種皮，都知道這些皮富含膠原蛋白，卻從不知道真正的吃法！謹記豬皮必須要在維生素C的幫助下才可以美容。比如吃豬皮的時候吃點含維生素C的蔬菜。

2.檸檬：檸檬當然是美白少不了的水果。它的維生素C含量高，可以內服外用。關鍵是一年四季都有賣，很符合大家需求。

3.柚子：每100g柚子含123毫升維生素C，因此稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，也有美容養顏的功效。柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水也有美容效果。

4.櫻桃：含鐵量很豐富，促使血液充足，那肌膚當然白裡透紅！

5.花椰菜：無論是青色還是白色花椰菜，都是維生素C、維生素A的最佳來源，不僅對皮膚美白功效顯著，而且有抗癌作用。

6.甘藍：也稱花菜。富含維生素E，能防止皮膚色素沉澱，抗皮膚衰老及防止色斑產生。

7.豌豆：主要有蛋白質、維生素A、維生素B、鈣、鎂、磷。豌豆中植物凝集素有抗衰老作用。其他富含維生素A、C的蔬菜也是美白上品。（具體種類參考上期）

8.番茄：又叫西紅柿，富含維生素A、C、P、H及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂。維生素C起美白的作用。鐵含量豐富，同時可以預防貧血，幫助消化，同時美容皮膚。

9.芝麻：含有維生素E及有保護染色體作用的硒，維生素E抗氧化可避免氧自由基對細胞破壞，阻止色素形成而滋潤皮膚。此外，芝麻還可以改善胃腸功能。

10.核桃：核桃主要成分是亞麻油酸，是人體肌膚的美容劑，每天嚼兩三個核桃仁，幾個月就可見功效哦！不過大便太稀或有痰熱咳喘的人不要試。

11.紅棗：含豐富維生素E、C、P。其中含維生素E是所以水果蔬菜之冠。維生素C、E都可抗氧化，是美白養顏的佳品。

12.牛奶：富含維生素B2、D和磷脂，不僅可以促進骨骼生長，而且還有很好的美白的功效。

美白禁忌什麼呢？（敲黑板劃重點）

白天感光食物不能吃！因為他們容易使皮膚暗沉且助長黑色素形成，當然不能美白啦！

比如：香菜、胡蘿蔔、芹菜、木瓜等。

（以上圖片均來源於網路）

其實美白是完全可以吃出來的

只有吃進去的白

才會從身體里慢慢透出來

想要美白

一定要記得

多吃上面幾種食物！

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