這些動作明明醫生不建議做 很多人卻悄悄的傷害自己
日常生活中很多不經意的小動作，時間久了可釀成大禍。下面「有危害」的行為，您中了幾個？
如果正在吃早餐您先看第二個。
1.用力排便容易造成肛裂，嚴重的容易出現急性心梗！
長時間大便也易出現肛門疾病。大便時間長，腹壓高，直腸腔也一直處於高壓力狀態，容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等。
一點建議：晨起先喝一杯水，盡量避免久坐，可以的話多走動；有「便意」的時候不要憋及時解決，長憋大便容易加重便秘，排便的時候用力加深。
2.頻繁爬山，尤其是下坡不注意，速度過快，膝蓋磨損程度大。（傷膝蓋）
骨科醫生：每上一級樓梯膝關節軟骨面將承受超過體重 4 倍的壓力。每次爬樓梯都是對膝蓋骨關節軟骨面的一次「歷練考驗」，因為每次它都會受到壓迫導致磨損，下坡不注意傷害更嚴重。
其實骨關節軟骨內部沒有分布血管，這意味著沒有血流經過這裡，骨關節軟骨面受傷後極難修復。運動時過於激烈，不注意正確使用膝蓋，到上了年紀更容易出現膝關節疼痛、退變。
一點建議：挑選一雙好的運動鞋，最好是緩衝型運動鞋。存在膝蓋疼痛（膝關節疼痛）、退變的患者（老人家），應注意選擇活動類型，可選擇慢型運動，例如「太極拳」、「健身操」，不再選擇爬山；快走、游泳等對膝蓋影響小的運動可以考慮。
3.久坐危害多，1小時久坐可致減壽22分鐘
「椅子病」的危害：
a.首先是不良的姿勢，長時間重複單一動作，久而久之肌肉容易退化，因此久坐的人得腰椎間盤突出的幾率很高。
b.出現肌肉勞損，肌肉的支撐能力減弱，椎間盤突出明顯。
c.使胃腸蠕動減慢，容易出現消化不良、十二指腸潰瘍等問題，進而增加便秘、痔瘡、結腸癌風險。
d.久坐不動壓迫前列腺和睾丸，血液循環受阻出現性功能障礙。
e.久坐不動大腦供血緩慢，容易出現人體乏力、失眠、記憶力變差等情形。
一點建議：日新月異的生活，要求人們養成久坐的壞習慣，但人始終不是手機，有「超長待機」的功能。適當調整坐姿，在椅子上放靠專業靠枕，坐滿30-60分鐘後走動一下，可保壽命。
4.低頭玩手機
手機就像情侶之間的「第三者」，無時無刻不佔據大部分約會時間，本該「有溫度」的接觸瞬間變得冷冰冰。
長期含胸低頭玩手機的姿勢，不僅會造成頭暈脖子疼、肩酸腰痛等物理性傷害，甚至長期使用手機打遊戲，會釀造一種焦躁心理。
當一個人低頭時：
低頭15°：頸椎將承受約12公斤的壓力；
低頭30°：頸椎將承受約18公斤的壓力；
低頭60°：頸椎將承受約22公斤的壓力。
嚇得我趕緊關掉了「健康揭密」！
一點建議：如果因玩手機出現脖子痛，該怎麼辦？可以考慮雲南白藥或紅花油按摩疼痛的地方。
平時也要注意拿手機的姿勢，拿手機時脖子放鬆，盡量不要低頭，手機—眼睛高度平齊一致的做法最好。
5.趴著睡覺，長期下來容易得神經麻痹
我們總有個壞習慣，午休時候喜歡枕著手臂，這個睡姿看起來溫柔儒雅，但長期使用這個動作會導致手臉發麻、酸痛，時間久了會造成神經麻痹。
一點建議：有條件的話盡量考慮躺著睡，如果你一定要趴著睡，最好墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。現在市面上的 U 型頸枕，也是個不錯的選擇。
趴著睡會壓迫眼球，呼吸不順自己也是有感覺的吧。
人生不易，請善待自己，生活中、工作中都能自我調養，貴在用心。愛她（他）就把心意分享給她（他）吧。
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