2個輕鬆瘦腿的動作,讓你30天實現完美蛻變,減掉大象腿
每次在網上看到超模、網紅、明星的小細腿,說實話小編作為女生也不禁「大流口水」,被她們的美腿所折服。雖然日常擁有美腿和打造美腿都比較難,但是暖心小編還是給大家帶來了「福利」,每天堅持兩個動作就能趕走小粗腿,是不是很好呢?
1、直接坐在地上,然後雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,然後再逆時針畫12個圈。這個動作不僅可以瘦腿,還能瘦腹喲!
2、第二個動作相對第一個會稍微有點難度:兩腳分開,與肩同寬,雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平,同時雙手併攏舉高於頭部,保持5秒鐘,然後慢慢地放下右腳,使其向前成弓步姿勢,收回左腳,恢復到凱斯姿勢,保持完整能幫助你很好的達到瘦腿效果。
其實腿部肥胖主要是由於平時貪吃,尤其是常吃零食沒有節制,雙腿就像脂肪的「倉庫」,它是很容易堆積脂肪的,如果我們日常吃得食物沒有得到很好的效果,就會特別讓腿變胖變粗。下面暖心小編給大家帶來了一些來幫助我們排毒刮油的好物,希望能幫助到想要瘦腿的仙女。
▽冬瓜荷葉茶
天然的冬瓜荷葉茶是一種非常不錯的瘦身茶飲,針對瘦全身。主要能給身體起到一個排毒素的作用,它能很好的將多年來堆積在體內的垃圾一併排出,體內的毒素和垃圾排出之後,體重自然輕盈。適合久坐少動的上班族,青春期肥胖,產後肥胖、營養過剩、局部肥胖等。
TAG:瘦腿 |