赴美生子：孕期抽筋不可小覷

孕期，半數以上媽媽都會有抽筋現象。隨著胎兒的逐漸發育，孕媽腿部肌肉承擔的負擔越來越大，尋常的走路、站立等行為，一旦持續時間過長，腿部肌肉就會痙攣。那是身體在發出訊號——你該補鈣了。

【華美寶寶小課堂】：

胎兒在母體內是如何吸收營養的呢？

媽媽進食，通過自身的消化系統將營養元素吸收，進入血液，營養物質和氧氣一起隨著血液的流動被運送到子宮，由胎盤和臍帶傳給胎兒。

為什麼孕期要及時補鈣呢？

胎兒身體發育所需的元素都是向母體索取，骨骼發育期間對鈣元素的需求更是極大。在整個妊娠過程中，母體需要儲存鈣50克，胎兒需求是30克。一旦母體本身鈣攝入不足，胎兒會霸道汲取母體本身有的鈣，從母體的骨髓、牙齒等部位直接奪取，以滿足生長發育所需，導致母體血鈣降低，發生小腿抽搐、牙齒鬆動等孕期營養不良癥狀。

為什麼孕期抽搐、痙攣大多發生在夜裡呢？

一天內人體的血鈣水平是變動的，夜間血鈣水平比白天更低，當然更容易發生抽筋。此外，天氣漸涼，早晚溫差大，沒有做好保暖或者睡姿不正確，造成血液循環不良，也會引發抽筋呢。

怎麼預防孕期抽筋呢？

1、補鈣

孕媽每天保證約1200毫克~1500毫克的鈣攝入量，既可以服用鈣片，也可以喝牛奶。牛奶是優質蛋白的來源，是補鈣首選。孕期孕婦非常容易便秘，時常喝益生菌酸奶，也是不錯的補鈣選擇，還能潤腸道、緩解便秘。華美寶寶建議您牛奶、酸奶交替喝。

2、科學飲食

一人吃兩人補，這個補，並非指的是食量，而是營養元素的多樣化。芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等都含有豐富的鈣元素，其他鐵、鋅、鎂等元素也能送膳食蔬果中攝取，建議孕媽的待產餐盡量多元化。

3、適量運動

孕期運動逐漸在都市孕媽中普及，不少媽媽也會做孕期瑜伽、游泳來增強體質。不愛運動的媽媽也可以在公園等開闊場所散步、晒晒太陽，不僅能防止抽筋，還能適當增強鈣吸收呢。

入住華美寶寶月子中心的媽媽們就完全不需要有這些顧慮，營養保健團隊會開出科學營養的膳食搭配，日常供應鮮奶水果不斷，每次n次集體出遊適當鍛煉，還有護士長定期上門拜訪詢問媽媽的日常起居，幫助媽媽趕走孕期不適，一起生下健壯的美籍寶寶！

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