不良生活方式會引發高血脂，據說吃這些食材降脂特別快
專家指出，高血脂的最大危害主要是會導致動脈粥樣硬化，誘發致動脈粥樣硬化性心血管病。
60歲以後的老年人，常合併高血壓、血糖異常、高尿酸血症等，若同時合併血脂水平在一個比較高的水平，不加以積極控制，肯定會影響心血管的健康。
高血脂引發系列疾病
但是在日常生活中，不良生活習慣往往是引起高血脂的導火索。你知道是哪些不良生活方式引起了你的高血脂嗎？又該如何降脂？
不良生活方式引起高血脂
吃得咸
一些腌製品吃得多，會為高血脂的發生埋下隱患。世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，再少吃1克鹽。而我國居民食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。大家每日食鹽的標準應為5克，一定要改掉「重口味」的飲食習慣，日常應少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血症的發生。
運動少
在冬季戶外氣溫低，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導致高血脂發病率較高的一個重要原因。由於冬季人們習慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運動，必將導致脂肪在體內的堆積。大家可以根據氣候特點，安排適合自身健康狀況的有氧運動，如自行車、跳繩、健步走等。
多肉少菜
高膽固醇的食物吃多了，問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內的「壞」膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素，會使得有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。血液里的「壞」膽固醇越多，聚集在動脈壁里的就越多，斑塊就不斷長大，使動脈管腔逐漸變窄甚至發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。
胡吃海喝易引發高血脂
喝酒過量
喝酒過量也是誘發高血脂的主要因素之一，這會極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。適度飲酒，才是保證身體健康的關鍵。
經常這麼吃，降脂特別快
血脂長期異常容易導致動脈粥樣硬化，使人患上心肌梗死、腦梗塞，腦出血的幾率也會大大提高。除了吃藥，一些食療方對於調節血脂也有一定作用。今天教給大家這幾個降脂的方法。看看你吃對了嗎？
玉米
美國醫學會曾做過普查，發現印第安人極少有高血壓、動脈硬化的，就是因為他們吃經常吃老玉米。後來，研究發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素E，可以避免高血壓和動脈硬化。玉米中也含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等。玉米的保健作用主要體現在它降低膽固醇的作用。這是因為玉米中所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，其中50％以上是亞油酸，還含有谷甾醇、卵磷脂等，可以較好地降低人體血清中膽固醇含量，能預防高脂血症、高血壓、冠心病及腦血管病的發生。
玉米
黑苦蕎
動物實驗表明，苦蕎類黃酮可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的膽固醇及甘油三酯水平明顯降低；但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平， 因此苦蕎類黃酮具有降血脂作用。另外生的苦蕎需要經過適當的烘培加工後才可做茶飲用，康達九洲黑苦蕎多谷餐、康達九洲黑苦蕎茶，烘培工藝要求較高，最大限度維持黑苦蕎的有效成份，保證口感以及蘆丁的滲出率。這是因為苦蕎生物類黃酮中所富含的槲皮素等能降低甘油三酯和總膽固醇含量， 減少動脈粥樣硬化指數。
康達九洲黑苦蕎茶
決明子
康達九洲決明子
此外，在午飯或午覺後的1點到3點飲用一杯綠茶，可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。晚飯後6點到7點喝一杯紅茶，也有降血脂、助消化的功效。
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