中年發福是一把「殺豬刀」，好多慢性病都是因為它

生活中我們都會發現：進入中年，面對著鏡子，看著自己越來越有「分量」，男士們多了「啤酒肚」，女士們多了「游泳圈」，除了感嘆當年的小蠻腰之外，大多數人認為這種發福也是正常的現象。其實並非如此，發福聽起來蠻吉利的，但是這可不是什麼好事，中年肥胖是疾病的開始，更容易患各種慢性病。

為什麼會出現中年發福？主要原因在於整體肌肉的自然喪失，美國微軟網站刊發專家的研究指出：人體瘦肌肉總量是決定新陳代謝率的主要因素，通俗的說：我們擁有的肌肉量越多，燃燒的卡路里也就越多，但是人體的肌肉從30歲左右就開始自然下降，這一過程叫做少肌症，到40歲時速率加速，除非採用積極的防範措施，構成瘦肌肉質量，否則，人體所需的熱量日趨減少，新陳代謝會減緩。這個年齡段工作和家庭都趨於穩定，在穩定的環境，向生活的中年人，一般都比較注重改善生活，雞鴨魚肉蛋等高營養的食品大量攝入，體內的脂肪、蛋白質的攝入量過剩。大多數的中年人由於又要忙碌事業，還要照顧家庭，相比而言，鍛煉身體的機會也會變少，活動量也會相對減少，時間一長，攝入的熱量不能充分的得到利用，就會轉化為脂肪，在體內堆積，出現中年發福的情況。

體重過胖對健康有哪些影響？我們先來看一下正常的體重標準，國際上常用BMI指數，簡稱體質指數或體重指數作為評判標準，是用體重公斤數÷身高米數平方得出的數字。依此計算，中國成人肥胖標準：體重指數大於等於24為超重，大於等於28為肥胖。理想的腰圍，男性應在85厘米以下、女性應在80厘米以下。老話說「腰帶越長、壽命越短」，可見其對健康的危害有多大，根據調查，對於男人來說，中年肥胖者心臟病，患病率是正常體重者的兩倍，而晚年患痴呆症的風險，也會更高，對女性來說，肥胖者心臟病、癌症等病症更容易發生。肥胖與心血管疾病、糖尿病之間存在著密切的關係，這在目前醫學界已經取得了共識，比如高血壓、冠心病、高脂血症等，這些疾病的誘因之一就是肥胖。

由此可見,人到中年發福是身體亮出的黃牌警告,其危害性不容小覷!可以調整自己的飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，在運動方面，中年人要堅持有規律的鍛煉身體，儘可能的延緩中年人肌肉萎縮的過程，游泳、跳繩、打羽毛球、跑步等有氧運動都是消耗體內熱量的好辦法。

圖片來源於網路

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