健身減肥管不住嘴？6種你能放心吃的食物

在健身逐漸成為潮流的今天，越來越多的人開始揮汗如雨地減肥、增肌，但高強度的工作讓許多人無法割捨高熱量的食物，於是一直瘦不下來。

想要塑造苗條的身材卻又不讓身體過度疲勞、變得虛弱，不只需要健身，還要吃對東西，幫助練就一身健美的肌肉。

1.乳清蛋白

經常健身的人容易勞損肌肉，需要補充乳清蛋白恢復，搭配果汁、奶昔、穀物粥味也很美味，它能讓肌肉吸收葡萄糖，轉化成能量，不僅能快速消耗脂肪，還能增強免疫力。

2.雞蛋

雞蛋富含的各種氨基酸是身體所需蛋白質合成的重要組成。

3.蕃薯

纖維含量豐富的蕃薯是最適合健身人士的食物之一，無論是原汁原味的烤番薯，還是做成粥都是不錯的選擇。

4.櫻桃汁

一杯新鮮純凈的榨櫻桃汁能減輕劇烈運動後的肌肉酸痛，並且它有很強的抗氧化作用，減緩衰老，讓你時刻保持活力和年輕。

5.綠茶

綠茶也富含抗氧化劑，不僅能緩解肌肉酸痛，還能幫助脂肪代謝，運動後來一杯清新綠茶，身心都舒暢了。

6.巧克力牛奶

巧克力牛奶綜合了兩者的優點，巧克力提供了能量，能快速恢復力氣，牛奶補充鈣質和蛋白質，實在是一舉兩得。

一餐一飯，真心相待。

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