為什麼瑜伽能在全世界風靡，而太極很少有人練？
為什麼瑜伽能在全世界風靡，而太極很少有人練？
因為瑜伽有難有易，能夠滿足不同人的需求，它功效強大，效果明顯，能強健體魄，塑造好的身形體態，對身體健康十分有益，還有漂亮的瑜伽服，收到全世界男女的追捧和青睞。
太極，則在我國以及華人圈比較受到人們的了解，在外國人心中，大部分把太極歸為中國功夫的一個門派，認為太極比較難練習。隨著時代的發展，全世界人們越來越注重生活品質的提升和身體健康的保持，而瑜伽則成為人們強身健體、瘦身塑形的最佳選擇。
今天我們就來看看那些備受人們喜愛的體式是怎麼練的。
1、低弓箭步
曼妙的身姿，優雅的體態，這個體式光從動作看就十分優美十分吸引人。腿部做弓步能夠拉伸腿部韌帶，拉長大腿，上身微傾不僅姿態優雅，還能減去腰部多餘的脂肪，讓脊柱更加靈活。體式分解：雙腿以側弓步進入，身體盡量放低，上身微微想右彎曲，右手手指接觸右腳後跟，左手作蘭花指手臂向上伸直，雙眼目視左手手指。結合平穩的呼吸，對於美容養顏再好不過了。
2、半月式高級
光聽名字就美得無法，一睹芳容之後更加讓人心醉。半月式高級可不只是動作優美，它還瘦腰、瘦腿、瘦胳膊，是一個鍛鍊形體的好體式。詳解：以山式站立，左腳慢慢向後向上抬，上身隨之前傾，最後左手抓住左腳腳掌以穩定姿勢，右手指尖撐地分擔身體重量。需要注意掌握好身體平衡，搭配腹式呼吸，美美的一天從練瑜伽開始！
3、單手虎式變體
單手虎式變體。首先，以頂峰式為基礎，雙手撐地，身體呈一個等腰三角形，然後左腿向上抬，膝蓋彎曲，腳尖指向頭的方向，最後右手向上抬起，握住左腳腳尖。要想達到好的效果，還得持之以恆地練習才行。
4、單腿輪式
輪式是最能鍛煉身體柔韌性的體式了，把身體變成彎彎的拱橋狀，各個部位都得到了伸展。體式詳解：第一步，身體平躺在瑜伽墊上，雙手向後放在耳朵兩側，手掌撐地，雙腳收回，小腿與地面垂直。第二步，臀部和手掌用力往上頂，直到身體形成拱橋狀。最後腳尖踮起，雙腿可根據自己的意願隨意變化姿勢。
5、女神式
這個體式別看它動作不怎麼優雅，但它卻能引領你躋身女神的行列。動作分解：兩腳距離一米左右，腳尖向外腳跟向內，腳尖點地，身體下蹲，兩腿呈直角，上身挺直，雙手自然搭在膝蓋上。堅持練習，讓你輕鬆擁有好身材好氣質。
6、輪式變體
上面我們已經對基本的輪式做法有所了解了，輪式變體就是在輪式的基礎上變換雙腳，使其達到更好的效果。它能夠放鬆身體肌肉，使脊柱保持健康和柔韌，還能擴張胸部，使許多內部器官和腺體受益，具有太極所不具備的功效，因此風靡全球。
瑜伽的體式如此之美，功效如此之強大，連太極也有所不及，難怪人人熱衷於它。要是有什麼問題可以給我留言喲，我一定一一為你解答。
互動話題：你身邊都多少人熱衷於瑜伽？
舉個例子：小練身邊有20個人長期堅持練瑜伽呢，個個身材氣質絕好！
TAG:太極 |