養腎小竅門大家知道多少？

既然腎這麼重要，我們就更應該好好固腎養腎了，對此，中醫提出六個日常養腎小竅門。

1.保護好腳

人常說涼從腳起，便是因為腎經起始於足底。這樣，足部就很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。此外，每天要用40℃的熱水泡腳，而且足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

2..多喝白開

水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，而多飲水有利於血液循環以及腎臟的排毒，因此要養成多喝水的習慣，尤其是多喝白開水。

3.睡眠充足

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。

4.杜絕憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

5..謹慎用藥

是葯三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎葯、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。

6..吃黑色食物

中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學研究認為，黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素，這種植物色素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。但是，謹記過猶不及。

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