燃燒肩膀大全：練出撐爆T恤的球形肩膀

練出球形肩膀能讓我們穿衣更有型，變身移動的衣架子。這時我們需要加強三角肌的訓練，那麼在健身房中我們應該怎麼練呢？這次就給大家介紹一些鍛煉肩部的動作，往下看。

杠鈴、啞鈴推舉是鍛煉三角肌的最佳動作

對三角肌中束的增長有著極佳的效果

啞鈴前平舉

刺激三角肌前豎的最佳動作

重量盡量採用小重量，多組數

啞鈴俯身飛鳥

鍛煉三角肌後束

坐姿或躺姿均可

採用小重量刺激

杠鈴聳肩

鍛煉斜方肌

在三角肌鍛煉後補充4組

肩膀再大，沒有斜方撐起來也會很難看哦！

要想練成球形的肩膀並不是一朝一夕的事，

記得要堅持下去！

（以上圖片來自網路）

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