適合寶媽媽下奶的飲食

寶媽媽們是不是生完孩子覺得自己的奶水不夠孩子吃的，感覺非常苦惱，看個書，找配方，去醫院看，小編覺得飲食的調理才是最好的方法其他的可能會對自己的身體以及寶寶的身體產生影響，下面小編為您推薦一款在家就可以做的湯膳！

對於產後不下奶的情況，產婦可以食用一些下奶湯膳，如章魚花生豬腳湯、鯽魚木瓜湯、木瓜排骨湯、花生木瓜煲排骨等。用花生煲湯喝是比較好的，因為花生會使奶的質量特別好。同時也提醒產婦，餵奶時不建議進補人蔘，因為進補人蔘會導致回奶。此外，產婦坐月子期間不宜吃太涼的東西，爆炒青菜時可以放些姜，因為產後元氣大傷，姜可以起到祛風散寒的作用。

下奶湯膳做法： 　　墨魚花生豬腳湯 　　材料：豬前蹄一隻，紅皮花生50克，墨魚乾半個（泡發）。 　　做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥污後洗凈，水中放入薑片，酒，同煮；將豬腳花生放入煲鍋，水中加入薑片，黃酒，泡發的墨魚乾。大火煲開後，轉成中小火煲制一小時，直到豬蹄花生軟爛即可。 　　鯽魚木瓜湯（木瓜排骨湯） 　　材料：鯽魚1斤，姜2大塊，1片塞魚肚裡 　　做法：鯽魚用鍋下油煎，往魚身上灑點鹽，煎至到干水，剛起焦即可；.燒開水，放入姜，，魚，木瓜，大火轉小火煮1-至1.5小時，加鹽調味。（ 鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。 　　花生木瓜煲排骨 　　材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，姜10克，紅棗3顆，鹽適量做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗凈、姜切3片，花生米洗清潔；放排骨和花生進煲里，加適量水，中火煲開；放入木瓜和花生米，姜和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好後加鹽調味即可。

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