人生，誰不失眠，誰不是好漢？
文|心岸姐姐
誰都會失眠，是人，不是豬，誰能一天天睡的那麼香甜啊，失眠是正常的情況。
可有些人對此很緊張，總是嚷著睡不好有多痛苦，可不想想這是為什麼啊？
有心事的人睡不好
生理的事也睡不好
身體不舒服也睡不好
心情長期低落也睡不好
睡不著的時候，別從睡眠上鬧心，而是從引發的原因上入手才能想出方法來，緩解心理壓力，才能早日調節好睡眠。
我自己的體會，只有心平氣和，安寧一顆心的時候，躺床上，不一會就能睡著。若有煩惱，腦子裡胡思亂想，我也睡不著。
而且睡眠也是一段時間好，一段時間不好，是波動狀態，不是恆定不變的。
我這兩天睡得還不錯，因為每天告訴自己，開始睡覺了，什麼事都不要管了，今天結束了，開始睡覺。
然後默念著兩個字：睡覺，睡覺，睡覺，慢慢就睡著了。
你按我說的，先理順理順睡不好的原因，如果存在焦慮症，抑鬱症，藥物下睡眠會好一些，這個情況需要專業化治療和幫助。
如果不是這兩個情況，是生活一般的壓力，那需要先解決壓力問題，源頭在這裡，緩解了源頭，睡眠自然好。
還有人，什麼壓力都沒有，對睡眠這件事緊張，這個是睡眠焦慮症。
焦慮睡眠，緊張睡眠，導致晚上睡不好。進入一個套里了，也知道不擔心就能睡好，但做不到不擔心。把這心態調節過來，挺難的，很多人說了，大道理都懂，做不到。
心小，這樣的人受苦多。愁沒有用，從小引發的，性格不健全，要解決這事，也是修鍊性格才能好起來，不是一朝一夕能緩解的。
只想找個妙計精囊，這是走捷徑，關鍵是捷徑難尋，該蛻變成長的時候，躲是躲不過去，繞也繞不開，求誰拯救都不如求自己學習成長。
只有接納，面對，承擔起來，睡不好拉倒，豁出去了，今天不睡了，有這膽量的時候，失眠也就好了一半。
還有更重要的是內部深處的心理，這些因要解決，不解決因，就沒有果實。
凡事都是這樣，越刻意越無法實現願望。
越細水長流，越自然而然，越水到渠成。
無心插柳柳成蔭，就是這意思。
睡覺就是這樣的規律。
我必須睡著，我一定要睡著，今天我必須睡好，一定睡好。
完蛋了，越這樣越壓力大，越無法實現了。
如果換成：我今天不睡覺了，今天晚上一夜不睡了，千萬別睡，不能誰，別睡著了，你越不想著睡，結果比誰都困。
不管是逆反心理，還是心理上的壓力放鬆，睡眠這回事真像調皮的孩子，順毛驢，可不是打著罵著，哭著，喊著，盯著它，看著它，管著它，你快睡吧，快睡吧，這樣就能睡好的事。
人身上，有很多地方都很賤，沒辦法。這規律你弄透徹了，睡眠這事也就好了。
今天晚上，我對自己說：
睡不著，你今天別睡著，千萬別睡。我這樣要求自己，結果那個睡啊.......
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