血液粘稠不粘稠，看看嘴就能知道嗎
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張之瀛大夫 心內科醫生 科普專家11-19 10:33
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首先聲明血液是否粘稠看嘴是不能看出來的，醫學上就沒有這個說法！關於血液粘稠我從醫學角度出發說一下，希望對大家有幫助。
血液流變性質的異常會引起機體血液粘稠液循環障礙，血液粘稠度增加，循環阻力升高，血流速度變慢必然導致器官和組織、尤其是微循環血液灌流量下降，造成缺血缺氧，影響組織代謝和各種正常功能， 從而誘發諸多疾病。血液過於粘稠、處於高凝集狀態， 在血管里不易流通， 容易形成凝血塊， 即血栓。血栓類疾病比較常見的就是腦梗塞、心肌梗死等心腦血管疾病。
一般輕度血液粘稠多屬生理性, 常因多汗脫水或飲水過少等原因引起, 無需特殊治療, 多喝些水, 適當休息, 就可以調整過來。重度血液粘稠患者一般表現為: 血流緩慢, 易發生組織淤血和缺氧, 在視網膜、中樞神經系統和心血管系統表現尤為突出, 出現頭昏、目眩、耳鳴、手腳麻木, 冠狀動脈供血不足, 還可發生意識障礙等, 需要對症進行治療。
重度血液粘稠患者多伴有其他原因導致血液變得粘稠。能使血液變粘稠的物質主要有紅細胞、血小板、血脂等。紅細胞數量越多脆性越弱， 血液粘稠度就越高； 血漿中的血小板、脂肪和糖的含量越高， 血液就越粘稠血液中纖維蛋白原的含量對血液粘稠度的影響很大， 當纖維蛋白原的含量升高時血液的粘稠度就會明顯升高。同時如果血液中血小板異常增多也會引起血液高凝，容易形成血栓。
其實現實生活中一些非血液因素也可以導致血液變得粘稠。比如手環境因素就可以影響血液的粘稠度，如夏季血液粘稠度高，清晨和上午血液粘稠度高； 同時大量進食油膩厚味食物導致血液中甘油三酯含量升高，粘稠度也隨之升高； 腹瀉、大量出汗後血液粘稠度高，足量補水後血液粘稠度則低。
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葯療君 葯療君官方頭條號11-17 15:24
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血粘稠就是血液中含有血脂、血細胞等有形成分較多，對於中老年人的話會增加患心腦血管疾病的風險。如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。
這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。
血液粘稠不粘稠，看嘴就知道
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
血液粘稠並不是老年人的專利
很多人都認為這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。像這類情況我們平常可以多吃些大豆，大豆富含的卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝，是清理血管的好幫手。
除此之外，我們日常也要多喝水，水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。
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微笑的一生11-18 09:30
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很多人都認為這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。
如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。
血稠——亞健康——疾病狀態
血稠並非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。
這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。
4個身體信號一出現，說明你的血液「粘稠如粥」了
信號一：口唇發紫，幹活氣短
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
信號二：早上無精打采，晚上鬥志昂揚
休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。
那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。
信號三：陣發性視力模糊，時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。
信號四：蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
教你幾招，預防血液粘稠！
第一招：食療
紫蘇油大拌菜
選擇喜愛的蔬菜，洗凈，撕碎，淋上紫蘇油，添加佐料，即可！
紫蘇油含有豐富的α-亞麻酸，臨床科研證實a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL"良性"膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質，秋冬季節，來上這樣一盤大拌菜，讓你吃的更清爽，血管更健康。
青椒炒胡蘿蔔
青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
醋泡黑豆
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
花青素在酸性條件下更穩定，醋泡豆有利於營養物質吸收。
第二招：茶療
蒲公英桑葉茶
取蒲公英和桑葉，按照3:1的比例，做成蒲公英桑葉茶，每日取2g，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，是一種要葯食兩用的植物，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉提取物具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。
二者搭配在一起，對於三高、心血管病有很好的幫助。
綠茶
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
第三招：運動
踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
敲小腿
人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。
另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。
轉腳踝
作用：踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
保護血管、促進血管健康，每天堅持3個動作，讓你活得更健康！
方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。
踝泵練習
左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。
踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
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健體有利身心11-18 09:28
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很多中年人或者老年人拿到體檢報告後，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。
很多人都認為這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。
如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。
很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事。
高血脂：是指血脂水平偏高
血液黏稠：是指血液黏稠度過高。
血稠的5個表現，有3個就要小心了
1. 腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。
2. 午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。
3. 晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。
4. 心缺血時多有心悸胸悶、噁心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
5 .眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。
如果以上5個癥狀你有3個就要小心了！最好及時去醫院做個血液檢查，以便及時發現問題。
血液粘不粘稠，看一處就能知道！
嘴唇發紫，幹活氣短
很多人都認為血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。
日常預防改善血粘稠，可以這樣做：
1、晨起一杯溫水
水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。
2、 少吃動物內臟——減少脂肪攝入
動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。
3、吃「清血」食物
具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；
具有降脂作用的有芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
4、喝兩茶、調理三高
婆婆丁桑葉茶：婆婆丁葉40g、桑葉15g
婆婆丁學名叫蒲公英，是一種要葯食兩用的植物，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉提取物具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。
五加茯苓人蔘茶：五加葉2g、酸棗仁2g、茯苓1g、大棗1g、百合1g、紅參0.5g
刺五加葉皂苷能明顯降低全血粘度、血漿粘度、紅細胞聚集指數三個指標，而使紅細胞變性指數上升，說明刺五加葉皂苷能有效地改善血液粘滯度，增加紅細胞變形能力，使血流加速。
酸棗仁能明顯降低血清的膽固醇總量和低密度脂蛋白膽固醇，顯著升高高密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇第二組分，可通過降低血脂和調理血脂蛋白構成對動脈粥樣硬化的形成和發展有抑制作用。
5、吃燕麥 調節血脂
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
也可以選擇沖泡的大麥茶，每天上班喝2杯，除熱止渴、下氣利水等功效。
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小劉暢談11-17 14:38
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血液粘稠就是血液中含有血脂、血細胞等有形成分較多，對於中老年人的話會增加患心腦血管疾病的風險。
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
很多人都認為這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。
如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。
平時可以多吃些大豆。大豆富含的卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝，是血管清道夫、預防心腦血管疾病的好幫手。
四類人群要注意，易患高血脂！
1、經常應酬的「精英」
2、喜歡動物內髒的「吃貨」
3、不愛運動的「宅族」
4、嗜酒如命的「醉翁」
如何預防高血脂？記住以下幾點
1、合理膳食
補充不飽和脂肪酸
紫蘇油富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。它是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有「陸地上的深海魚油」美名。
其含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排泄。
毫不誇張的說，紫蘇油降血脂的效果很明顯。每天5~10ml，或者用它拌酸奶，營養又美味。
飲茶
每天一杯鱷嘴花茶：促消化，降三高
鱷嘴花，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。
研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，效果很好。
2、優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3、定期體檢
45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、以及上述提到的四類人群，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。
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隔壁家老舅子二老爺11-17 18:25
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血液粘稠也被稱為血稠。是指血液的血流變改變，與血液中的成分有密切的關係。中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。
血液是否粘稠，看看嘴唇就知道
嘴唇發紫，幹活氣短
很多人都認為血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
當感覺自己的嘴唇發紫，一定要引起重視。由於血液粘稠會導致血流動速度緩慢，會使紅細胞聚集，形成凝血塊阻塞血管，容易誘發心肌梗死或腦梗死，甚至危及生命。
不僅是嘴唇還有兩個地方可以看出你的血液是否黏稠：
一看視力情況
大多數人血液粘稠度比較高，血液流動不順暢的時候，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫學上稱「陣發性視力模糊」。
二看自己的精神狀態
正常情況下，休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。
看看自己是否也會出現這樣的情況，如果嘴唇發紫，再滿足這兩個條件，那麼你需要去查查，自己是否血液已經粘稠了！
預防改善血粘稠，你可以這樣做：
一、改善血液粘稠有妙方
在這裡推薦一個出自《千金方》的食療方，對清理血管垃圾、降低血液粘稠度、避免血管腔狹窄或堵塞，非常有效！配方及做法：
材料：薏仁10g、麻柳20g。方法：水煎代茶飲，每日2劑，堅持飲用
既然是食療，則需要堅持飲用效果才更好。如果嫌麻煩，以及見效快的，在網上也有同等藥材製成相關的袋泡茶。
麻柳中主要含有三萜皂苷、黃酮、甾體、萜類、有機酸、生物鹼等類型成分，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。而薏仁也有出色的降脂作用，還可做減肥美白用。經常飲用，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白和血糖都會降。
二：多食大豆及豆製品
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
三：避免長時間久坐
長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。
特別是剛吃完中午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，大腦處於缺氧狀態，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。
還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。
改善措施：每坐一小時，起來溜達一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天堅持45-60分鐘的中等強度運動，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。
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健康大顧問11-18 08:59
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血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會阻礙到毛細血管中血液的流通，甚至堵塞毛細血管，有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流通問題，特別是對於老年人來說，嚴重的甚至會威脅到生命。那麼，血液粘稠後，身體會出現哪些信號呢？
一般而言，以下四種信號需引起重視：
1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力，但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。
2、午餐後犯困。吃過午飯想休息半小時，這是正常情況，但如果有特殊情況無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯後一定要馬上睡覺，休息一會兒精神狀態會明顯轉好，否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也不舒服，這是因為午飯後血液循環加速，血黏稠度高的人大腦供血不足導致。
3、蹲著幹活氣喘。究其原因，是由於下蹲時因迴流到心、腦的血液減少，肺、大腦等器官缺血，導致呼吸因難，所以出現氣喘。
4、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀。腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。
血液粘稠不粘稠，看嘴就知道！
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
記住，血管喜歡「三多三少」的飲食：
1、多補充維生素
維生素C,又被稱作「抗壞血因子」，具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。
維生素E，屬脂溶性維生素，能改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化，可改善血液循環，降低膽固醇，預防高血壓，對預防炎症性皮膚病有很好效果。
2、多歐米伽3脂肪酸
紫蘇油富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。它是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有「陸地上的深海魚油」美名。
其含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排泄。
毫不誇張的說，紫蘇油降血脂的效果很明顯。每天5~10ml，或者用它拌酸奶，營養又美味。
3、多喝茶飲
茶葉含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
「三少」
1、血管喜歡鹽少一點
《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。
2、血管喜歡油少一點
脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。這類食物一定要少吃！
3、血管喜歡葯少一點
現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！
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文字的純凈11-18 10:35
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很多人都認為血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
當感覺自己的嘴唇發紫，一定要引起重視。由於血液粘稠會導致血流動速度緩慢，會使紅細胞聚集，形成凝血塊阻塞血管，容易誘發心肌梗死或腦梗死，甚至危及生命。
不僅是嘴唇還有兩個地方可以看出你的血液是否黏稠：
一看視力情況
大多數人血液粘稠度比較高，血液流動不順暢的時候，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫學上稱「陣發性視力模糊」。
二看自己的精神狀態
正常情況下，休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。
如果發現血液粘稠，除了及時就醫外，我們還能做些什麼呢？
1、多食果蔬多飲水
維生素C有調理血脂的效果；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可下降血液粘稠。建議多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆製品、禽蛋、魚類有利於緩解改善血液粘稠度，使血栓不易構成。飲水要注意時間段，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時)和寢息前。每天飲水不少於2000毫升。
2、能稀釋血液的食物
平時宜食用清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。
少食用動物內臟和動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不能多食用葷腥厚味食物，少食甜食。
多食用山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青翠、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等可抑制血小板合成，預防血栓；
類似阿司匹林效果的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；
具調脂效果的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等等。
3、堅持訓練定期體檢
如漫步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游水等，可促使血液循環。50歲以上的中老人應該做血液流變學檢查和血小板合成試驗。根據查看成果，採納有效的預防辦法，減少栓塞性疾病的發作。同時，可動態檢查血粘度指標，做到對自己身體心中有數。
4、飲用淡茶能降低血液粘度
血液粘稠常伴有血脂增高，很多血稠現象也正是由於高血脂造成的。所以平時飲用一些可以降血脂的茶水也可以幫助我們降低血液粘稠度，對預防心腦血管病也很有好處。
適宜降血脂的兩個小茶方
婆婆丁桑葉茶：婆婆丁葉40g、桑葉15g
婆婆丁學名叫蒲公英，是一種要葯食兩用的植物，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉提取物具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。
五加茯苓人蔘茶：五加葉2g、酸棗仁2g、茯苓1g、大棗1g、百合1g、紅參0.5g
刺五加葉皂苷能明顯降低全血粘度、血漿粘度、紅細胞聚集指數三個指標，而使紅細胞變性指數上升，說明刺五加葉皂苷能有效地改善血液粘滯度，增加紅細胞變形能力，使血流加速。
酸棗仁能明顯降低血清的膽固醇總量和低密度脂蛋白膽固醇，顯著升高高密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇第二組分，可通過降低血脂和調理血脂蛋白構成對動脈粥樣硬化的形成和發展有抑制作用。
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雪姐談養生11-18 09:20
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近些年，血粘稠已經演變為一種大眾化的健康問題，臨床上諸多疾病如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、阻塞性視網膜炎等都和血粘稠有著密切的關係。
尤其是秋冬季節，是心腦血管高發期，由於天氣寒冷，大家外出活動少，如果再加上日常飲水不足，那麼，非常容易導致血液粘稠，為心腦血管健康埋下「炸彈」，後果則非常危險。
四大生活習慣，導致血液越來越粘稠，馬上改！
習慣一：長期久坐
這一類人群常見於辦公室、IT工作者。長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，供給大腦的養分就會變少，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。
還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。
改善措施：每久坐45分鐘就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。
習慣二：喝水少
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。另外，水也是最好的血液稀釋劑和排毒劑，應及時補充水分。
改善措施：每日堅持多喝水，正常人每日飲水量在1200~1500ml，如果不愛喝水，也可以選擇一些富有養生意義的花草茶。
習慣三：抽煙喝酒
過度飲酒和吸煙不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
活性氧除了受飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素（在土壤、大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質）等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。
改善措施：最好戒煙忌酒，如果不能，也要盡量少抽煙、喝酒。
習慣四：長期熬夜
長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平，長期以往易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
改善措施：每晚保證7小時以上的睡眠時間，盡量睡前不玩手機、劇烈運動，以免大腦處於興奮狀態，不易入睡。
血液是否粘稠，看看嘴唇就知道
嘴唇發紫，幹活氣短
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
當然，嘴唇發紫還有可能是吸煙造成的，或者是缺乏維生素C、貧血都會導致嘴唇發紫，為了進一步判斷自己是否是血液粘稠引發的嘴唇發紫，可以在進行以下兩個自測：
看自己的精神狀態
正常情況下，休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。
那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。
再看視力情況
大多數人血液粘稠度比較高，血液流動不順暢的時候，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫學上稱「陣發性視力模糊」。
看看自己是否也會出現這樣的情況，如果嘴唇發紫，再滿足這兩個條件，那麼你需要去查查，自己是否血液已經粘稠了！
預防改善血粘稠，你可以這樣做：
一：多喝水、多飲茶
喝水少，是導致血粘稠的原因之一，那麼，想要改善日常就要多喝水，以溫水和淡茶水，最為適宜。
20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。
鱷嘴花茶，改進全身血流狀態
取干鱷嘴花茶2g，熱水沖泡代茶飲，飲後嚼食，效果更佳。
鱷嘴花，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區。主要成分有類黃酮、羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、粗蛋白、鈣等。
類黃酮能抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，可預防心腦血管疾病。
鱷嘴花中含有粗蛋白含量達45%以上，能提高身體免疫力。同時還含有維生素C、膳食纖維等成分。維生素C能清除體內自由基，預防癌症，膳食纖維能刺激腸道蠕動，預防動脈硬化、冠心病，中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。
綠茶，緩解血液凝結狀態
綠茶中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態、有助於降脂助。
實驗證明綠茶中含有茶鹼和咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，茶多酚可阻止腸道對脂肪的吸收，這對減肥的人來說無疑是一重大利好。
二：做菜加點含有α-亞麻酸的食用油
血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳製品等食物（特別是蛋黃和動物內臟）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。
食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。並且增加多不飽和脂肪酸α-亞麻酸的攝入，可以平衡體內脂肪酸，改善血液循環，減少心血管等慢性病的發生。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。
日常食物中含有的α-亞麻酸較少，而植物油中，如胡麻仁油、核桃油等含有大量的α-亞麻酸，每天涼拌菜、煲湯、油淋菜、拌酸奶等食用皆可。
三：多食大豆及豆製品
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
四：飯後這樣做，清血管垃圾
飯後轉腳腕
踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。
飯後轉膝
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環。雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。
很多中老年人，特別是患有關節炎或者腿腳不靈便的人，不方便做兩個動作的話，也沒有關係，可以改食療。
在堅持做以上運動的同時，搭配食療，清理血管的效果也增倍。
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會理溫鄭11-19 11:40
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血液粘稠不粘稠，看嘴唇可以知道。通過嘴唇可以看出很多疾病，其中，血粘稠就是一種。
根據有關資料介紹：血粘稠易發生血栓，或者血栓發生前的一個徵兆，很多情況也被理解為血脂水平增高引起。30歲之後，我們身上的很多小毛病都是血液不夠健康帶來的，中老年人的血脂問題，血壓問題等，都與血液有著很大的關係，一般來說，都是由於血液「流不動」引起的。血液為什麼會流不動?因為阻礙太多。血粘稠就是血液中含有血脂、血細胞等有形成分較多，對於中老年人的話會增加患心腦血管疾病的風險。
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
很多人都認為這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了，現在很多年輕人也會得血稠，目前二十多歲年輕人工作壓力大，事務繁忙，缺乏鍛煉，酒場如雲，時間長了也會得血稠，特別是在東北地區，初步表現在，血液流動慢，冬天特別容易凍僵，尤其是早上起來，一出門就凍得手腳冰涼，通常比常人不抗寒，在家裡的時候很容易感覺到寒冷的侵襲，一絲涼風都能感覺到，尤其是對腿部膝蓋部，因為血稠的緣故，對這些細微的冰涼感應很敏捷，很多人誤以為是風濕等，但其實不然，提早改變生活習慣，一定會改變身體機能的，建議早重視。
介紹兩種簡單的清理血液垃圾的方法：
1、蜂蜜
要說清理血液垃圾，蜂蜜就是最佳的食物了。蜂蜜對於血液垃圾的清除，效果真的很好!蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽
所以能有效的清理血管的垃圾。每天早晚來一杯蜂蜜水清腸道，不僅能清理血管，還能提高睡眠質量呢！
2、檸檬
檸檬能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用。
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