坐月子注意好這六點，不落月子病，順利迎來女人的第二春

產後坐月子是新媽媽產後面臨的第一件大事。因為坐月子在我們國家一直是一個傳統，月子坐得好才有利於身體恢復，順利的迎來產後第二春。而反之，月子坐得不好，則會引發一系列健康問題，引來月子病。所以坐月子注意好這六點，不落月子病，出月子脫胎換骨：

一、堅持母乳餵養

有些新媽媽母乳餵養的時候會有腹痛的現象，其實這是正常的生理反應，媽媽別因為這個而放棄母乳餵養。因為母乳餵養可促進產婦的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。所以說，餵奶時腹痛是正常的。

而且"開奶"越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。寶寶越早吸越好，不僅幫助你下奶，還幫助子宮恢復，對剛離開母體的寶寶來說，他也會很有安全感。

二、月子不是30天而是42天

新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。

惡露通常3周後就乾淨了，但是子宮恢復卻需要42天，產後10天左右子宮才能進入盆腔，然後再慢慢恢復至懷孕前大小。產褥期生殖器官未復原，所以，產後2個月內應禁止性生活，以免引起的生殖道感染。

三、飲食清淡

飲食要清淡，例如少食鹽，少喝油膩的湯水。尤其是有些媽媽為了催奶經常喝什麼豬腳湯之類的，這些湯對於催奶是很有好處，但在喝的時候一定要撇去浮油。母乳的質量和媽媽的飲食密切相關。

千萬別去碰那些會退奶的食物，例如：麥芽。麥芽一般用在斷奶期的媽媽身上，因為麥芽的退奶功效非常強，所以各位媽媽一定要注意哦，想要奶水足千萬別碰麥芽。

四、一定要下床活動

順產：產後6-8小時即可下床活動。有側切的產婦,坐時盡量坐側切椅,避免壓迫傷口,休息時取平卧位或側卧位,避免惡露污染傷口。

剖腹產：術後6小時採取去枕平卧位,6小時後可採取半卧位或側卧位,24小時拔尿管後需下床活動,適當活動可促進腸蠕動,利於子宮的復舊,儘早恢復體形。

五、少生氣，會自己勸慰自己

生氣是月子里的「回奶神器」，會導致回奶更會傷身，甚至導致寶媽患上產後抑鬱，威脅到自身和寶寶的健康。

月子里遇到不順心的事及時發泄出來，和朋友聊聊天，轉移自己的注意力，自我安慰，聰明的寶媽不會一直委屈著自己，更懂得愛惜自己的身體。

六、不吹風≠長期關閉門窗

產婦受涼，確實是一個正確的觀點，在月子期吹風受涼，很容易得月子病，以後會出現關節疼痛、頭痛、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產後一個月切忌吹風受涼。

但是，不吹風≠長期關閉門窗，這樣會不利於空氣的流通，而且，悶熱的環境容易使細菌增多，導致新媽媽傷口感染。產婦在坐月子期間，無論冬夏，家裡均應定時通風換氣，只是注意不要讓風直接吹在產婦身上就好。

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