走路就能治病，學會這幾種方法，再也不用去醫院找醫生了！

現在隨著人們越來越關注自己的身體健康和運動鍛煉，走路這種不花錢、沒有任何要求的運動方式，也開始走紅。在街上我們會時不時看到一些暴走族，有些人甚至在晚飯之後相約在公園中進行暴走鍛煉。毋庸置疑，走路是能夠促進我們身體健康的一種方式，而且如果走路的方法走對了，那麼不僅僅能夠強身健體，同時還能夠治療某些疾病。學會下面這幾種走路方法，那麼一些小病就再也不用去醫院找醫生了！

走路+跑步—能夠燃燒身體脂肪：

走一走、跑一跑這種走跑的結合運動方式，具有較高的運動強度，不僅僅能夠減少身體的酸痛感，同時還能夠減少身體的疲勞感。

但是大家需要注意的是，可以先快速跑步10秒，然後走路50秒，交替輪換堅持15分鐘。也可以先快跑1分鐘，然後走路3分鐘，兩者交替大約半小時即可。這種走跑的結合方式，能夠幫助燃燒身體脂肪，對於肥胖的朋友來說，只要能夠長期堅持，那麼就一定能夠瘦下來，跟諸多的疾病風險說拜拜。

踮著腳走路—能夠護腎：

生活當中，我們如果採用踮著腳走路的方式，那麼這種方式能夠有效鍛煉腳部的大拇指以及前腳掌的內側部分，通常這塊地方是足厥陰肝經、足少陰腎經、足太陰脾經的畢竟之路，每天沒事踮踮腳走路，可以通過刺激這些經絡，從而起到溫補腎陽的效果。不過大家需要注意的是，每天只要十分鐘就行了，走走停停，掌握濕度即可。

倒著走路—能夠緩解腰痛：

相信大家在公園經常能看到倒著走路的人，其實倒著走路不僅僅能夠鍛煉我們的背部肌肉，同時還能夠鍛煉我們的腰部肌肉。特別是對於長期久坐、久卧的朋友來說，倒著走路是最好不過的鍛煉方式了。不過大家需要注意的是，倒著走可以跟正著走結合進行，每天鍛煉半個小時，不過大家還需要注意，在進行倒走時，先觀察一下你倒走的路上是否有障礙物，切勿被絆倒了，一定要注意安全。

邊走邊拍一拍—有利於呼吸系統：

在生活中，相信有些人也曾看到有些老年人公園中喜歡在走路的拍一拍身體，其實這種方法，是能夠增強我們肺部的功能，讓我們的呼吸變的更加順暢。一般我們是在左腳向前時，兩手在身體兩側打開；一旦左腳落地，右手輕輕拍一拍左邊的胸部；左手輕輕拍打右側的後要出；隨後就會相互換個方向交替拍打，但是大家需要注意的是，拍打時，自然的運動拍打即可，切勿大力拍打。

沒事競走一下—能夠預防便秘：

相信對於競走，就算你沒走過，總應該是見過的。競走的獨特姿勢，在其進行走路時，能夠電動胯部的來回扭動，從而幫助刺激到我們的腸胃蠕動，能夠幫助我們有效的預防和緩解便秘問題。但是大家在進行競走時，切忌動作不要太大，以免不小心損傷到腳踝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！