無法駕馭情緒，將無法實現幸福人生
這幾天網路上幾件熱傳的新聞事件都與情緒有關。
新聞一：1月5日16時44分，由蚌埠南開往廣州南站的G1747次列車合肥站準備開車時，旅客羅某(女)以等丈夫為由，用身體強行扒阻車門關閉，不聽勸阻，造成該次列車延遲發車。
新聞二：1月11日一趟從蘭州開往上海的高鐵列車，車輛在停靠寶雞南站時，一名從蘭州上車的女子突然攔在車廂門口，希望阻攔列車按時發出，而原因是其與丈夫在列車上吵架。
新聞三：據泰州日報，1月5日，江蘇泰興黃橋9歲男孩明明，獨自出門玩弄丟了手機。母親得知後非常生氣。她用膠布將明明的手腳、身體捆綁起來，不讓他反抗；用木棍從傍晚6點打到深夜11點，最終，明明被打死。
這三則新聞，讓人憤怒，讓人痛心，也引發了大量的網路討論。同時，這三個新聞背景中的當事人都與一個東西有關——情緒大爆發。
事實上，這三個新聞中的主人翁的情緒大爆發是應激的反應方式。
什麼是應激呢？
應激由危險的或出乎意料的外界情況的變化所引起的一種情緒狀態，是決策心理活動中可能產生的一種心理因素。
應激反應是快速的、本能的，是一種原始的防禦反應，不被理性所監控。應激反應會產生激情的情緒，激情是一種強烈的、爆發性的、為時短促的情緒狀態。
從本能的防禦方式上來看這三位主人翁的行為是可以被理解的，但是從社會學的角度來講，她們的行為又是難以原諒的，因為她們的防禦方式直接而粗暴的損害到他人的利益，甚至，事件三中的母親因為在爆發的情緒中過失打死自己的孩子。
事實上，人類是不允許任何人因為自己的應激反應而傷及無辜，人類需要學會情緒管理，不能任性而為，所以，高情商的人會受到追捧，低情商的人會被唾棄，這也是物種進化的選擇方式，讓那些利於群體的人得到更多的好處，讓那些破壞群體利益的人受到懲罰，讓他們無法適應而被淘汰。
所以說，不能駕馭情緒者是容易四處碰壁的，難以實現幸福的生活，能夠有效管理情緒的人，既能夠讓自己舒適快樂，也能給他人舒適快樂，是容易獲得幸福感的人。
英國詩人約翰.米爾頓說「一個人如果能控制自己情緒、慾望和恐懼，那他就勝過國王」。
美國心理學家，情商研究者丹尼爾.戈爾曼先生認為「婚姻家庭關係,尤其是職業生涯,凡此種種人生大事的成功與否,均取決於情感商數的高低」。他在研究中發現人生成功與幸福的影響中，情商比智商影響更大，他著名的有關成功的公式： 20%的智商(IQ)+ 80%的情商(EQ)=100%的成功。
情緒管理如此重要，為何人們難以駕馭情緒呢？
一、缺乏情緒的覺察功能
情緒本身是防禦方式的反應，並無好壞之別，而且，情緒相對於個體而言是忠實的保護者，其目的是為了個體免受傷害，通過情緒來調動軀體的積極反應（戰鬥或者逃跑），發出警告的信號，或者用於攻擊。所以，情緒相對於個體而言並無好壞。
情緒是個體的本能反應，情緒反應與刺激事件並無正相關，比如，同樣是趕不上高鐵了，大多數人可能會覺得心情鬱悶，會自責抱怨，但不會撒潑阻礙發車。面對同樣的事件刺激，之所以有不同的反應，就是人們對自己的情緒會有覺察的功能，懂得如何表達情緒是適合的，假如對情緒沒有覺察的功能，被情緒牽著走，任由情緒帶動行為，就是不理智的表現。
情緒的覺察功能是從訓練中逐漸培養的，只有人類才有，動物是不會有情緒覺察功能的。小孩子發脾氣，大人會告誡任性是不對的，要用合適的方式表達，不能任性撒潑，假如從小被溺愛，被嬌寵，養成了任性的習慣，這種人就不會覺察情緒的，她會習慣性的表達自己的情緒，而不顧及周遭。
一個人一旦缺乏對情緒的覺察功能是一件很悲催的事情，喪失了對於情緒的覺察能力，就等於成為了情緒的奴隸，任由情緒主宰。
學會情緒管理，首先要學習的就是如何覺察自己的情緒，只有時刻覺察情緒的人，才能夠做情緒的主人，才能懂得如何管理情緒，而不會在情緒中喪失理性，任由情緒爆發。
二、容易爆發情緒的人，往往都有一個高防禦的童年
情緒的發生，根據刺激與信號傳遞的方式發現有兩個通路，一個是短通路，就是刺激信號傳遞到丘腦，由丘腦傳遞到杏仁核，杏仁核是產生情緒，識別情緒和調節情緒的地方。如果刺激信號總是覺得是危險的，高張力的，為了做出更快速的反應，刺激信號會快速的傳遞到杏仁核，由杏仁核做出判斷並用情緒表達出來。一個人在童年階段，如果長期受到威脅，缺乏安全感和信任感，他的反應往往是緊張的，敏感的，高張力的，各種外界的刺激對他而言更容易進入短通路。
外界的刺激如果不是危險的、高張力的，刺激信號就會先傳遞到扣帶回，然後再傳遞到大腦皮質，大腦皮質是主思維的地方，是理性的場所。當刺激信號傳遞到大腦皮質的時候，人們會根據情況做出合適的反應，則是理性的反應。所以一個人從小獲得足夠的安全感、信任感，則容易把刺激信號理解為不是很危險的，不必那麼敏感。
所以，從這個原理上來講，那些情緒易爆發者本身也是有一個不幸的成長經歷，只有當他們不斷的感受到世界是安全的、可靠的、值得信任的，他們的情緒反應才不會那麼過激。
三、膨脹的自我，主動放棄情緒檢察功能
被溺愛的人，由於獲得滿足太容易了，他便形成了一切都是我的認同，他認為世界都會是我的，一切都會隨我而轉，都會為我服務的。
在佛教中，傳說釋迦牟尼降生時開口便說「天上地下，唯我獨尊」，其實，任何一個嬰兒來到世界時都是這麼想的，精神分析學派認為這是嬰兒的超能幻想。事實上，嬰兒只有通過超能幻想，覺得自己無所不能，覺得世界都是圍著自己轉的時候才能夠心安理得的活下來，否則，會產生死亡恐懼與生存焦慮。試想一下，一個人成年人不能說話不能走路，一切都要依靠別人的照料才能生存，這個成人的內心會很平靜嗎，顯然不會，但是，嬰兒就可以，這正是嬰兒的超能幻想。
隨著長大，個體開始分化，個體逐漸感覺到世界不是絕對的滿足自己，自己還須付出才有回報。但是，如果個體被溺愛，被無限滿足，他就無法分化我和世界的界限，他依然會覺得世界都是會為自己讓路，任何人都需要滿足他配合他，以至於他無法獲得敬畏心，沒有邊界。這種人就容易漠視制度和規則，他們認為你和你們都必須圍著我轉，必須配合我服從我。在之前出現的新聞：政協委員打空姐，北京動物園遊客下車遭遇老虎，酒駕的人大代表放肆豪言「我是人大代表，誰敢查我」......沒有敬畏心，缺乏規則意識，自以為是的人是沒有情緒覺察功能，他們就像沒有分化的嬰兒，想怎麼樣就怎麼樣。
四、情緒管理不容易，活著就是為了修行
雖然說江山易改本性難移，但是，只要願意提升情緒管理能力，任何人經過專業的學習與自我修鍊，都是能夠做到有效管理情緒的。只有一種人無法提高情緒管理能力，那就是不覺得自己情緒有問題的人。曾子說「吾日三省吾身」，說的就是自我修正的態度，每天反省自己哪些做的對哪些做錯了，通過不斷的反省自我來規範自己的行為，以達到聖人之道。人無完人，金無足赤，只要是人皆會有錯，知錯能改，則善莫大焉，能夠覺察自己情緒有問題的人，才更容易提升情緒管理能力。
一個人的脾氣秉性也並非是天生就有的，只是因為每個人在成長過程中所受的經歷不同，形成了不同的個性。情緒之所以難以控制，就是在於每個人對一件事情的理解不同感受不同，情緒的反應程度就不同，因此，情緒的核心來源其實與一個人的成長經歷息息相關。就像心學大師王陽明提到的「有善有惡意之動」一樣，「意」就是對事物的感受和理解，「意」是後天形成的，自然也可以後天調整，只是有些固執罷了！
大仲馬說「你要控制自己的情緒，否則你的情緒便控制了你」。情緒不需要消逝，只是需要管理，情緒本來是防禦的需要，只是防禦的方式過度了，能夠管理自己的情緒，才能成為情緒的主人，才不被情緒牽著走，才能把命運牢牢的控制在自己手中。
駕馭情緒，做幸福人生的主人！
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